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戒为良药中关于熬夜精力值

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戒为良药中关于熬夜精力值
有些师兄说:自忆比较嗜睡,想改改自己的毛病.想寻求一个每天睡得少但又不困倦的方法.问有没有一个真实行之有效的方法.
确实是有这样一个方法的.我一直以来,很多时候皆是睡4个小时左右,但一样精神很好,身体健康,能正常劳作.
黄帝内经中说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?”
如果将这条理论应用于具体的事情上去,有一个方法可以达成这个理论。
那就是“鼓漱吞津”,方法是以舌在口中搅动,兼以上下牙齿相叩,以使口中充满津液,然后以此漱口,分三次吞咽。吞时要用力发出咕噜咕噜的声音。(鼓漱的作用在于使津液充满气泡,吞下此液等同服气。可使血液氧分子增加,大脑不缺氧)
就是这么简单的一个方法,但它的功用却很不简单,知之者少。
第一,这个方法可以治晕车,有些人坐车的时候就身体不适,只要按上述方法不断吞咽津液,就可以转移自身注意力,缓解紧张,达到恬淡虚无,精神内守。从而身体气机流畅,缓解不适之症。
第二,这个方法可以治失眠。有些人晚上睡不着,只要按上述方法叩齿吞津,便能转移注意力,自然摄心归一,摄诸乱意。能使精神不散,安然入睡。
第三,这个方法对缓解身体一切不适都有帮助。久而久之,功效很明显。
如果以这个方法同时进食龙眼干,红枣等物。更有特别之效。
第一,可以提神,如果有些人每天睡眠时间不多,常常打瞌睡,呵欠。早上食细嚼龙眼干10个,就能提神去瞌睡。比喝咖啡更有用。
第二,可以滋养身体。但凡身体虚弱之人,细嚼龙眼,吞纳津液,便能补充身体能量,涣发生机。
附医书中所载相关之法:
方外服龙眼法,五更将不见水干龙眼,以舌在齿上取肉去核,即是舌搅华池之法,细细嚼至渣细成膏,连口中津,然咽下,如咽甚硬物毕,又如前法,食第二枚,具服九枚。约有一时许,服毕方起,辰巳二时,又服九枚,未申二时,又服九枚,临卧又服九枚,一日四次、却有半日之工、服龙眼则气心净,且漱津纳咽,是取坎填离之法,劳症者勤行一月,无不愈者,方土秘之。
上摘《冯氏锦囊秘录》
闽产桂圆,味甘肉浓,能悦胃养营,凡劳损心脾而血耗者宜食之。因其形如龙目,故又名龙眼。道家每取肉细嚼,待满口生津,下咽,名饮玉泉。余尝试之,颇益。昔华亭陆平泉宗伯,享寿百龄,日惟食龙眼数千,颜色如少时。然其味过甘,多食令人中满,有痰热者,似亦不甚宜也。
上摘《对山医话》
《对山医话》所说然其味过甘,多食令人中满,有痰热者,似亦不甚宜也。我认为这是要要据自身情况来看的,一般人每天食30个左右,有益无损。30个龙眼干去核取肉后,量其实是很少的。当然成千上百地食,个人认为不可取,除非是已辟谷不食烟火惟以龙眼活命者。应将重点放在津液的量上,龙眼只是助益而已。
我常常凌点2点才睡,早上6点照样能起床.
这是有窍门的.
如果晚上睡觉前我不吃点东西补充能量的话,我就做不到.哪怕是晚上11前睡.因为不补充食物,缺乏能量,早上脑筋就清醒不了.
经验告诉我,要想减少睡眠时间,就必须相应补充体力.
可以通过睡前进食高能量甘甜的食物解决这个问题.我一般睡前吃一些葡萄干,龙眼干.一颗颗地嚼烂,就会产生大量口水,吞咽其汁液.是我每天睡4小时的秘诀.
当然在早上也要吃一点龙眼干或菩子干.这样做可以一个呵欠也不打阿.
我虽然睡4个小时,但早上也不打呵欠,精神也好.原因也在于进食得法.
临睡前吃十多颗红枣也是一个不错的选择.
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