大家好，欢迎收听新的一期录音 ，今天要讲的主题是上瘾的危害？

课程内容由自强老师创作，一凡录制。

针对危害问题，我给大家讲几个例子。

有的人常常感觉腰酸背痛，整天没有精神，无精打采，工作没有效率，收入也很难提高。

有的人本来以前很帅气很有精神，现在却看着很颓废，年纪轻轻没有精气神，整个皮肤黯黄，长痘，眼袋非常重，而且是怎么睡觉也补不回来的那种。

还有的有脱发的情况，然后掉了很多，30岁不到头发就很稀疏。

你有没有想过是为什么呢？

我再继续讲一些例子。

有的年龄小的，还在读书的，学习上常常注意力不好，学不进去，定的计划总是完不成。有的工作整天无精打采，做事心有余而力不足。

有的谈个恋爱总是有点自卑和被动，好不容易谈个女朋友也很快被提出分手，整个感情生活非常不顺。

还有一些人结婚之后，老婆就闹离婚，怎么劝都没用。

你有没有想过原因？

其实原因很简单，这方面上瘾的人，纵欲过度，会导致慢性疲劳或者说是肾虚，容易精力不足，人看着也没有朝气，这样的话很难学好东西或者做好工作，也不会被女孩子喜欢。

最后讲下我接触到的一个最严重的患者，他好像是25岁还是26岁，纵欲10几年，上大专的时候变本加厉，几乎无聊时间都在看不良信息，极其频繁地纵欲。然后身体变得非常虚，他说自己完全是个老年人的身体，吃了一年多中药作用也不大，病到站都站不稳，后面去医院检查患了肾衰竭，双肾坏死，医院的人说必须要换肾，否则的话就无法延续生命。现在的话，他说就硬抗着，药也吃不起了，做手术什么的更不敢想。

这是个绝对真实的案例，上瘾者到后面，随着上瘾程度加深，放纵的次数频率会越来越多，最终这些问题，不管是直接的还是间接的，都会反映在你的健康和生活上的。

 

那今天就聊这么多，希望能让你有收获，我们下期节目再见。

 

有人问：

晚上不想睡，早上起不来，这咋办啊？尤其现在是冬天，一睁眼就玩手机，不上学不上班就想在被子里呆一上午，这样作息不规律身体怎么恢复啊！

回答：

1.很多人喜欢赖床，醒了就还要在床上玩好一会手机，一方面是赖床有行为惯性，习惯性赖床，另一方面是深度睡眠不够，集中在浅度睡眠区域，这样经常在醒来后感觉没睡好，还要再赖在床上一会儿。但赖床容易破戒，也会搞得一天无精打采的。

2.睡的晚自然起的晚。起的晚呢，晚上到点了还很精神，睡不着。一些人用过早起来让自己早睡来跳出这一怪圈。

3.你应该去体会下早起的好处，这样你就有动力坚持下去。

早起能唤醒身体机能，晒晒清晨的阳光有利于大脑皮层合成血清素，能够加快清醒程度，让你一天的精神状态更加饱满，让你有时间在早上规划一天的生活，去吃个美味的早餐，保持早起的习惯你会发现你白天的“可用时长”会比晚睡的“可用时长”多很多。

下面介绍一个方法

1.无痛起床

正常的起床方式应该是这样的：关上闹钟，缓一缓，走下床，清醒地迎接美好的早晨。

但往往的现实的场景是：关上闹钟，开始愉快的回笼觉/赖床模式/花费吃奶的力气起来，大脑昏昏沉沉。

这里两个简单的招数：双闹钟  5min  清醒术  

双闹钟：例如，我在早上6点起床，在手机上设置第一个闹钟5：55，闹钟铃声越难听越好，放在需要起身才能够到的位置，像我就放在离我脚1米的桌子上位置。

第二个闹钟6：00放客厅，只要我想到，闹钟一响，我的家人就可能被吵醒，我就会屁颠屁颠的起床。

2.激励早起

在早起习惯的尝试期，可以不用选择背单词、工作、读书、锻炼等需要消耗意志力的事。

反而可以用轻松娱乐活动如看电影、打游戏、刷手机等，激励自己起床。

3.克服晚睡

清楚晚睡的影响，对精力/健康的担忧。

如果还晚睡，可以这样做:

（1）. 调前起床时间。这样你的精力就比较早消耗完。

（2）. 避开诱惑。把手机、电脑放在手够不到的地方。因为你的意志力没有想象的那么强大。

（3）. 睡前程序：

· 洗澡，但刚洗完不容易入睡。因此，睡前1小时洗澡是最合适。

· 阅读：有兴趣但不容易上瘾的书，千万不要读小说！！！

· 准备明天的事情或者东西

还有上面说到的呼吸放松法

（4）.留有余地

养成早睡早起的习惯，应该避免每天，因为一旦有一天失败了，你会有很强烈的挫败感，也导致之后不会再想去完成它。

·  可以准备一个一周计划表，用来打勾。

一周七天能有四五天达标就可以了

坚持是过程，而非结果。

很多人反映经常身心疲惫，做事提不起劲，思考问题时大脑反应迟钝，执行力差，计划上的很多事完成不了，心有余而力不足。

这个问题很多人认为就是懒惰而已，那西医呢把这种状况叫做慢性疲劳综合征，中医则称之为肾虚或者肾亏。

慢性疲劳症状：经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡、神经衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，长期疲劳却查不出明确的原因，虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠的症状却始终得不到改善。这就是一种典型的疲劳状态，应引起注意。

肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

很多人在大脑疲倦初起之时，喜欢采用一些使大脑兴奋的措施来刺激自己，以便能够继续工作或学习，如大量地抽烟、喝浓茶、饮烈酒以及用凉水冲脑袋等等。然而如果人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，则会加重心理疲劳，加重脑细胞的损伤。

心理疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧、精神上的压力太大而导致的，是很多人主观体验的一种疲倦感。它的危害性不仅在于会引起生理疲劳，而且还会导致孩子对学习工作的厌倦情绪。心理疲劳严重的，还可能发展成为心理变态，影响整个身心健康。

应对的建议

既然中医称这种状况为肾虚，读者朋友们，切记不可再纵欲了。一些人说戒色可以改命，戒色之后运气变好了、有福报之类的，其实是慢性疲劳好转后，做事不再心有余而力不足，有精力去坚持好好工作学习，改变了自己的人生。试问一个干什么都有气无力的人，如何去做一些成就呢？

对付慢性疲劳，几乎所有人都认为，最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，在戒除手淫上瘾条件下，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的武器。

由于慢性疲劳不能通过休息得到有效缓解，也尚未发现特效药物。这些方法包括药物、针灸、推拿、运动等。其中运动疗法得到了一致公认。

体育锻炼有助战胜慢性疲劳
无论是儿童还是成人，进行一定的体力活动均有助于其保持良好的体能和情绪。慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。因此，慢性疲劳综合征患者需要进行体育锻炼是毋庸置疑的。
那么，应该做什么运动？多大的运动量才合适？什么时候需要停止运动呢？
运动方式：患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
运动强度：针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度，可在专科医生指导下采用监测客观指标(靶心率、心率储备、主观劳累记分表达等)的方法来调节运动量。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。如有不能坚持者，应及时停止运动，待休息后再继续(注：靶心率=(220-年龄)×(65%～85%)，心率储备=220-年龄-安静心率)。
持续时间及运动频率一般每次运动15～20分钟为宜，每周3次。

很多人反映经常身心疲惫，做事提不起劲，思考问题时大脑反应迟钝，执行力差，计划上的很多事完成不了，心有余而力不足。

这个问题很多人认为就是懒惰而已，那西医呢把这种状况叫做慢性疲劳综合征，中医则称之为肾虚或者肾亏

慢性疲劳症状：经常疲惫不堪、无精打采、哈欠连天、烦躁、易怒、腰酸、背痛、头晕、眼花、失眠、嗜睡、神经衰弱、全身乏力、神志恍惚、食欲不振，长期疲劳却查不出明确的原因，虽经常服用健脑安神、开胸顺气等药物，而全身倦怠的症状却始终得不到改善。这就是一种典型的疲劳状态，应引起注意。

肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。

很多人在大脑疲倦初起之时，喜欢采用一些使大脑兴奋的措施来刺激自己，以便能够继续工作或学习，如大量地抽烟、喝浓茶、饮烈酒以及用凉水冲脑袋等等。然而如果人们常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作，则会加重心理疲劳，加重脑细胞的损伤。

心理疲劳，是由于心理上的弦绷得太紧、精神上的压力太大而导致的，是很多人主观体验的一种疲倦感。它的危害性不仅在于会引起生理疲劳，而且还会导致孩子对学习工作的厌倦情绪。心理疲劳严重的，还可能发展成为心理变态，影响整个身心健康。

应对的建议

既然中医称这种状况为肾虚，读者朋友们，切记不可再纵欲了。一些人说戒色可以改命，戒色之后运气变好了、有福报之类的，其实是慢性疲劳好转后，做事不再心有余而力不足，有精力去坚持好好工作学习，改变了自己的人生。试问一个干什么都有气无力的人，如何去做一些成就呢？

对付慢性疲劳，几乎所有人都认为，最好的方法是多休息，避免体力活动。其实，在戒除手淫上瘾条件下，建立健康的生活方式、积极运动、起居有常、劳逸适度，才是消灭慢性疲劳的武器。

由于慢性疲劳不能通过休息得到有效缓解，也尚未发现特效药物。这些方法包括药物、针灸、推拿、运动等。其中运动疗法得到了一致公认。

体育锻炼有助战胜慢性疲劳
无论是儿童还是成人，进行一定的体力活动均有助于其保持良好的体能和情绪。慢性疲劳综合征持续不愈的主要因素是静止不运动，从而使躯体失去了适应调节功能。因此，慢性疲劳综合征患者需要进行体育锻炼是毋庸置疑的。
那么，应该做什么运动？多大的运动量才合适？什么时候需要停止运动呢？
运动方式：患者可以根据症状、个人爱好和环境条件，来选择适当的有氧运动，如：步行、慢跑、骑自行车、游泳、划船、登山、跳绳、跳舞、打太极拳等。
运动强度：针对慢性疲劳的特点，运动量宜循序渐进，逐步增加。先采用小强度进行锻炼，然后逐渐加大至中等强度，可在专科医生指导下采用监测客观指标(靶心率、心率储备、主观劳累记分表达等)的方法来调节运动量。如果心率在运动后数分钟内恢复至安静水平，次日晨醒时的安静心率较恒定，运动后无持续疲劳感和其他不适，原有疾病症状不加重，精神状态好，精力充沛，食欲佳，睡眠好，说明运动量较合适，否则要调整运动强度。如有不能坚持者，应及时停止运动，待休息后再继续(注：靶心率=(220-年龄)×(65%～85%)，心率储备=220-年龄-安静心率)。
持续时间及运动频率一般每次运动15～20分钟为宜，每周3次。

   01   

在生活中，我们经常会有各种各样的情绪，比如喜怒哀乐，惭愧、羞耻、惊慌、恐惧、自豪等等。

 

我们都会有开怀大笑的愉快时刻，也会有万念俱灰、焦急紧张等不愉快的时刻，这些都是人正常的情绪表现。

从心理学上来说，坏情绪就是我们的抑郁、焦虑、烦躁、恐惧等不良情绪。偶尔的坏情绪是非常正常的，因为我们的情绪是存在波动的，当我们受到了不良的刺激，就会产生坏情绪。

 

我们很多人在戒除上瘾的路上都会遇到一个难关，就是情绪不好的时候特别容易破戒。

因为心情不好，我们大脑会自动的搜寻快乐的回忆，这个时候就非常容易找到曾经因接触色情与自慰而引发的快感记忆，让我们不自觉地意淫，产生欲望。

欲望一旦产生，就会拼命说服你去看片破戒来安慰自己。

   02   

情绪问题有很多人都找我聊过，

上周日，一个才从部队退伍的学员，发消息给我，说了他一周的情况。

他说：“老师，这周情况比较稳定，很少有意淫，就是担心之后的毕业就业问题，有些焦虑，靠抽烟来缓解的。”

他这么讲就说明他的思想观念还是有明显的问题。

 

我经常说上瘾行为，本身就是对生活中的压力、焦虑、烦躁等各种不良情绪的过度逃避，甚至无聊的时候，也用这个来打发时间。

   03   

不论是性瘾，烟瘾，还是酒瘾，都是这样。

就拿喝酒来说，我们看电视看书，常常会看到，今朝有酒今朝醉，明日愁来明日忧和一醉解千愁之类的话，这些都是过度的逃避。

 

你想一下你小时候，其实很少逃避的，比如说上课的时候，你觉得上课无聊了，想做点别的，想出去玩或者什么的，但是在当时的环境下，你不好好听课老师会盯着你，同学都在听课，你跑出去玩好像也不合适，你没有什么选择。

但长大了之后，上大学了，或者上班了，身边人和环境变了，你基本上没有了约束，也没人管你，你有各种各样的选择，比如上网打游戏、买一堆零食吃、躺在家里看电视剧，抽烟、喝酒等等来逃避这些不良情绪。

   04   

但我希望你能明白这个道理，人生的喜怒哀乐中，至少有一半，都是不好的情绪，还有的说人生不如意事，十之八九。

无论是普通人还是达官贵人，经济条件一般的还是富豪，都会有各种各样的烦恼，是人都会有痛苦，都会有焦虑，但上瘾的人往往用上瘾行为来逃避，那只会恶性循环，越来越糟。

当然能不能体会到这点，你可能还需要时间。

 

   05   

有性瘾的人，不光遇到一些事，或者和人闹矛盾了，会产生情绪问题。

在受到一些性刺激的时候，欲望被激发出来了，或者戒断反应出现的时候，本身也会产生焦虑、难受或者是恐惧的情绪。

这两种类型的情绪综合在一起时，会让你更焦躁甚至是恐惧，你的大脑会让你相信，去撸一次是唯一的选择，不然的话，你会一直焦虑，一直痛苦。

所以很多人欲望一来就破戒，丝毫没有抵抗力。

不过通过不断学习，在你有一点成功的体验之后，你就会发现焦虑和难受时候，你可以做一些其他的事来排解不良情绪，而不是用上瘾行为来应对。

你越逃避，不良情绪越会缠着你，而当你去观察这些不良情绪的时候，你会发现，这些难受与痛苦是可以接受的，是有方法可以排解的。

   06   

针对情绪问题我会给出几个简单有效的建议，但同时我觉得情绪管理是需要花一生的时间去修炼的，希望你能不断去优化自己的情绪处理的方法，不局限于我所讲的。

好，先讲第一个，找人倾诉。

很多人都有这样的经历，情绪不好的时候，向身边亲密的朋友家人，倾诉下，就会好受的多。

有的人说朋友少，或者朋友应该不喜欢我去倾诉，那我觉得家人总归会有一个愿意听你讲讲你的烦心事的，实在不行，我看还有很多人经常发微信给我说他的苦恼啊。

第二个，把不好的情绪写下来，记在手机上，或者是随便在网上发一条消息，都可以，在录音下面评论一些自己的心情，和一些戒友交流，也不错啊。

第三个，情况允许的话，先放下这个事，出去找朋友玩，这样来转移注意力，让自己先放松下来。

我身边有不少人都是睡一觉就把烦恼给忘了，即使你不是这种类型的人，我相信，你出去放松下，回到家了睡一晚，第二天心情也会好不少。

如果是更严重的情绪问题，比如长期处于一个迷茫放任的状态，人也有些抑郁了，老是做不好事情，老是破戒，失去了对生活的把握感。

 

那我就建议你每天都要练习10分钟冥想，不然在这种状态下，对一些事物的认识和判断，是非理性、不合逻辑的，用本能的反应去代替了我们的理性的思考。

那今天就讲到这里，具体怎么冥想，我在很多地方都讲过。

 

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—- end —-

如果你觉得有收获

请多去实践，分享他人

出品｜自强老师

让上瘾到此为止

【个人微信：4849099 致力于解决大家的上瘾问题，让上瘾到此为止，运动、自强 】

很多人在自己用意志力、用自己的理性去戒了一段时间后，在某一天欲望特别强，不小心又看了不良信息、或者街上看到女性受到了刺激，就开始自慰。

在这次破戒之后，一连几天都会破戒，有时候甚至一天就连续自慰多次，这样极其伤身体，很容易出现性功能问题，有些学员专门给我说，好不容易戒了10天30天，但在第一次破戒之后，又疯狂自慰，身心状态比之前变得更差了，那这种就很可惜。

因为人的行为会有个惯性，很多人都经历过自己戒了四五天，戒了一周后，破戒了就是连续破戒，很难停下来，同时，你也会发现，你戒了10天、戒了一个月，要破戒也不容易。

第一次破戒，你还会挣扎，你还有很多的理由说服自己不去自慰，但第二次第三次，大脑就听不见这些声音了，大脑可能会觉得，破戒一次也无所谓，因为你的大脑习惯了破戒的话，再次破戒，心理阻碍会小很多，这也是心理学中著名的破窗效应。

我们讲精满不思淫，如果说你是自慰之后，反而会更想要再次自慰。那么这个时候你可能头脑中念想会更迫切，你反而想着反正都破戒了，干脆再来一次。你会给自己很多很多的理由。你会说下一次或者是这最后一次了，或者是我只是我只是碰一下，你会说我看片我只看一下，你会说明天再戒等各种想法。

上瘾者，很容易被这些理由说服，因为做出自慰的决定在这种情况下太容易了，你被某个理由说服后后大脑就自动切换模式，屏蔽了头脑中对于自慰危害的与破戒后身体精神不适的想法，一旦看了网络色情，自慰它基本上是没有办法成功的在中途停下来。

欲望的力量绝大多时候是远远大于理性的，我们不可以有任何试探性的想法

下面给几个破戒后的建议，

如果是你在破戒之后，那么这个时候你先不要太自责，因为自责已经无没有办法再补救回来，已经自慰了。

那么这个东西已经对你造成伤害了，不可能再挽回，你能做的就是保持冷静，保持你心情好，洗个澡。不管是看看书看看电影，还是听听音乐，赶紧把自己的情绪稳定下来，把目光放在避免第二次自慰上。

尤其在第一天到第三天，这2-3天是复发的高峰期，你一定要保持头脑的干净，杜绝意淫。

很多时候我发现建议给多了，反而不好，这里我就初步给一个建议，规划你无聊的时间。

下课了或者下班了，你可以去打球，也可以和朋友一起开黑放松下，没事就看看电影或者约朋友多去户外活动，让自己的情绪思维都在一个干净的状态，很多人连续破戒就是无聊时间空闲时间太多，没有事干一不注意就自慰了，那你去规划是可以有效防止连续破戒的。

还有一些人，说我每天也很忙或者很充实啊，没有什么闲的时间，但还是破戒，每天晚上或者早上醒来，好像有一种牵引力在指使这自己去看片破戒，严重的就是半夜醒了迷迷糊糊地就破戒了，

那这种就属于上瘾程度很深的人了，重度上瘾者潜意识里把自慰当成好的体验，并希望再次重复这一行为，每天睡前、早上醒来自慰成了习惯，这种情况需要科学的心理治疗，没有正确的方法，很难做到自控。

【个人微信：4849099 致力于解决大家的上瘾问题，让上瘾到此为止，运动、自强 】 【个人微信：4849099 致力于解决大家的上瘾问题，让上瘾到此为止，运动、自强 】 很多人在自己用意志力、用自己的理性去戒了一段时间后，在某一天欲望特别强，不小心又看了不良信息、或者街上看到女性受到了刺激，就开始自慰。 在这次破戒之后，一连几天都会破戒，有时候甚至一天就连续自慰多次，这样极其伤身体，很容易出现性功能问题，有些学员专门给我说，好不容易戒了10天30天，但在第一次破戒之后，又疯狂自慰，身心状态比之前变得更差了，那这种就很可惜。 因为人的行为会有个惯性，很多人都经历过自己戒了四五天，戒了一周后，破戒了就是连续破戒，很难停下来，同时，你也会发现，你戒了10天、戒了一个月，要破戒也不容易。 第一次破戒，你还会挣扎，你还有很多的理由说服自己不去自慰，但第二次第三次，大脑就听不见这些声音了，大脑可能会觉得，破戒一次也无所谓，因为你的大脑习惯了破戒的话，再次破戒，心理阻碍会小很多，这也是心理学中著名的破窗效应。 我们讲精满不思淫，如果说你是自慰之后，反而会更想要再次自慰。那么这个时候你可能头脑中念想会更迫切，你反而想着反正都破戒了，干脆再来一次。你会给自己很多很多的理由。你会说下一次或者是这最后一次了，或者是我只是我只是碰一下，你会说我看片我只看一下，你会说明天再戒等各种想法。 上瘾者，很容易被这些理由说服，因为做出自慰的决定在这种情况下太容易了，你被某个理由说服后后大脑就自动切换模式，屏蔽了头脑中对于自慰危害的与破戒后身体精神不适的想法，一旦看了网络色情，自慰它基本上是没有办法成功的在中途停下来。 欲望的力量绝大多时候是远远大于理性的，我们不可以有任何试探性的想法。 下面给几个破戒后的建议， 如果是你在破戒之后，那么这个时候你先不要太自责，因为自责已经无没有办法再补救回来，已经自慰了。 那么这个东西已经对你造成伤害了，不可能再挽回，你能做的就是保持冷静，保持你心情好，洗个澡。不管是看看书看看电影，还是听听音乐，赶紧把自己的情绪稳定下来，把目光放在避免第二次自慰上。 尤其在第一天到第三天，这2-3天是复发的高峰期，你一定要保持头脑的干净，杜绝意淫。 很多时候我发现建议给多了，反而不好，这里我就初步给一个建议，规划你无聊的时间。 下课了或者下班了，你可以去打球，也可以和朋友一起开黑放松下，没事就看看电影或者约朋友多去户外活动，让自己的情绪思维都在一个干净的状态，很多人连续破戒就是无聊时间空闲时间太多，没有事干一不注意就自慰了，那你去规划是可以有效防止连续破戒的。 还有一些人，说我每天也很忙或者很充实啊，没有什么闲的时间，但还是破戒，每天晚上或者早上醒来，好像有一种牵引力在指使这自己去看片破戒，严重的就是半夜醒了迷迷糊糊地就破戒了， 那这种就属于上瘾程度很深的人了，重度上瘾者潜意识里把自慰当成好的体验，并希望再次重复这一行为，每天睡前、早上醒来自慰成了习惯，这种情况需要科学的心理治疗，没有正确的方法，很难做到自控。

【个人微信：4849099 致力于解决大家的上瘾问题，让上瘾到此为止，运动、自强 】

向上走,还是向下走?,

大家好，我是自强老师，专门为大家解决上瘾问题。

帮助大家的生活走向健康，走向正轨，走向积极向上，而不是一个向下的一个下坡路。

自强老师希望能够通过自己18年的一个经历、研究与实践，给大家一点小建议，从色情里面、从自慰上瘾里面早点走出来！

首先大家要知道自己现在是在向上走还是在向下走？

如果你每个星期自慰超过两次，那么你肯定是在向下走向下坡路。两年之后，你可能就会更严重，比如讲你如果两年后你开始慢慢早泄，开始精力不充沛，然后很头发很油，或者是脸上很油，然后脾胃开始变得不好，脱发。然后整个人的话声音变得很小，有点社恐，然后女朋友或者两性关系不和谐等等都会说明你在走下坡路，那么这样子五年之后你可能就非常严重的早泄，然后人脉也非常的不好，工作效率特别低。

10年之后15年之后，你可能就已经秃顶，严重的早泄、秒射，然后可能有一些阳wei，或者是说快阳wei，重度阳wei了已经。然后这个时候你没法工作，你工作的没有任何效率你就废了一样，当然搬砖是没有问题的，因为你体力还在，但是你脑力已经没有了。

那么20年之后你的命运可能就会下降到已经就是卑微的程度，可能到时候所有人不喜欢你，所有人看不起你，你们收入少，你吃穿用度都是问题，当然这还只是可能，那么这就叫走下坡路。

我希望大家每一个人都如果还在下坡路上的话，赶紧学习自强老师的戒性瘾系统课程，然后停止往下走，我们去往上走，我们去不那么艰难地往上走，那么怎么办？必须要戒除自慰。自强老师公众号和喜马拉雅都有很多有价值的课程。

 

一般来说，你只要学习了之前老师的戒性瘾系统知识的话，你就开始向上走，半年时间，你就会感觉到自己身上的症状减轻，很多症状就消失。

然后一年之内的时间里你的收入会提高，你的人脉会拓宽，异性缘特别好，很多人都开始喜欢你。

然后两三年之后你的身体就恢复了，基本上70%以上，这个时候你的早泄情况好转，你整个人变得皮肤白得很帅气，声音也洪亮，事业也还蛮不错，工作上收入也提高了好几倍，基本上月薪上万都是小意思。

五年之后你基本上就变成了一个比较强的人，你可能会发现你比周围你身边的朋友还要优秀，你比他们脑子还要好用，你收入比他们高，你过得比他们好，你的女朋友更爱你，你亲戚朋友都是很顺利在你就给你开绿灯，让你很顺利，大家都去帮助你，逐渐地，你会快要接近自己想要的一个自由的情况，就是的你很多的财富，你可能这个时候人际关系更和谐，你就自己的好自己的儿女，然后很非常幸福，走向了人生的一个比较成功的一个阶段。

那么自强老师的系统现在已经帮助了很多个人在走上坡路，他们五年十年之后就会达到我所说的那样幸福。

我希望每一个人都可以早点时间去走上人生的上坡路。

和大家简单聊下这个问题。

我给大家说个数据吧，和我交流过的人，一半以上，是戒了超过一年的，戒了3、5年，6、7年的屡见不鲜。

但他们绝大多数，90%还是在屡戒屡破，成了很多人说的戒油子。

你知道这意味着什么吗？

这意味着戒油子中的每一个人，都学习了很多戒除色情瘾的知识了；每一个人，都至少学习过一两本戒色书籍、10篇以上的戒色文章、50个以上的戒色录音。

也意味着，每一个人熟知了很多戒色方法和知识，甚至一个录音还没开始听，光看标题就知道内容讲了什么了。

这样肯定会使人产生厌学情绪，失去了学习和戒除上瘾的热情。

因为努力做一个事了、还努力了很多次，没有反馈，还是在不断破戒，肯定就不能激励你继续做下去，你也没了坚持的动力。

三天打鱼两天晒网，不断破戒，上瘾程度也一定越来越深，知道耗尽了你的脑力、自控力。

我不知道这样是否说的严重了些，但确实我接触了不少人都是以这样的一个方式恶性循环。

也许有时候，你会坚持两三天学习，但是一破戒，你又会把学习看作是没用的，也就不坚持学了。

但过了一段时间，你又会重新来学习，因为一般是连续破戒了，刺痛你的心的，你又会学几天，因为你没有其他办法，只是盲目地知道很多人都说学习了有用，你想再下决心试下。

这时大多数人都会摒弃掉老方法，会不断尝试新的方法，又戒几天，又破戒，又换方法。

直到失去了对于戒色的把握感和自信，潜意识不信学知识、学个新的方法能戒，就陷入了茫然和痛苦，所以很多人抑郁的心理问题怎么来的，很大程度上都是这样产生的。

有疑惑欢迎在下方留言，想知道怎么处理这个情况的话，可以关注公众号，我们下期节目再见。

这是个老学员了，很久之前就认识了我。

 

他一直很有礼貌，执行力也强，是我比较喜欢的一个学员。他按照我教的方法，每天都好好去执行，算是戒的还比较顺利。

 

成功的道路并不拥挤，你只需要找到对你有效的方法，不断重复运用。

 

但是呢，很多老学员，找我都比较少，多半找我都是多少出问题的时候，这次他也是遇到一点困难，联系我，我也顺便让他做了个分享。

他介绍了他的经历，和戒色的诸多好处，大家可以仔细听听。

 

如果这位学员能看到的这篇文章的话，我希望你不要太焦虑，你已经做的很好了，接下来继续做你认为对的事情。

 

你已经成功戒了200天，你只需要把这次戒的一些有效经验，用在之后戒瘾道路上就好，希望你的身体素质和学习成绩都能越来越好，不好太懊悔，向前看。