戒色吧飞翔戒为良药 第2页

大家好，欢迎收听新的一期录音，今天再次和大家聊下为什么要抵制不良信息？，内容由自强老师创作，一凡录制。

说个让我有点感动的事情，前几天的一个早上，知乎上有个读者，看到了我的文章，专门把他对于上瘾研究的手稿拍照发给了我。

他说他自己也发过一次，但是没读者，就想通过我传播一下他的思想，觉得我写的还可以。

那下面我简单给大家说下他的思想。

他认为看了不良信息之后，多巴胺会超量分泌，大脑会比正常情况下要兴奋得多，体验到更多的快感。

但是之后呢，大脑出于保护机制，使得多巴胺D2受体减少，同样的多巴胺分泌，体验到的兴奋和快感会更少，也就是之前给大家讲过的麻木的快感反应。

这样，为了体验到和之前相同或更多的快感，人就会看更多变态的不良信息，更频繁地放纵。这就导致了性欲的膨胀。因而他的手稿里把色情看成毒品。

我知道很多人都说男人天生好色，甚至还有个学员专门问过我“自强老师你好色吗”这个问题，但你要理解这句话的含义，天生好色，是指男性会有繁衍生息的本能，去天然地爱慕女性；而不是说像现在的上瘾者，已经到了扭曲和变态的地步。

不少人都亲身经历或者听说有的戒友每天放纵一次，甚至一天多次，这样疯狂的行为绝不是人正常的天性所致。

频繁放纵的人，无一例外，都通过看不良信息，来刺激出欲望，让自己瘾越来越大，戒断反应出现的周期越来越短，慢慢地就变成戒断反应一出现或者一看到刺激信息，就马上看片破戒来缓解。

那关于不良信息的危害，算上这次，我应该一共讲了3次，我希望你能结合前面讲的柯立芝效应、为什么欲望总是无法满足，这两期录音，更深刻地认识到不良信息的危害，坚决抵制不良信息。

柯立芝效应，是指雄性动物交配之后又立即与新配偶交配的现象。

简单举个例子就好理解了，一只雄狮能不断地与不同的母狮进行交配，并乐此不疲。

该词来自于一个老故事，据说美国总统卡尔文·柯立芝（Calvin Coolidge）和妻子参观了一家家禽农场。在参观时卡尔文太太向农场主询问，怎样用这么少数量的公鸡生产出这么多能孵育的鸡蛋。

农场主自豪地解释道他的公鸡每天要执行职责几十次。

“请告诉柯立芝先生”第一夫人强调地回答道。

总统听到后，问农场主“每次公鸡都是为同一只母鸡服务吗？”

“不，”农场主回答道，“有许多只不同的母鸡。”

“请转告柯立芝太太，”总统回答道。

   02   

大多数哺乳动物在交配之后的一段时间内，即使原有的配偶就在身边，也不再有性行为。这个阶段称为性不应期。

其长短，因动物的种类和周围环境而异，有的几分钟，有的几小时或几天。

但是，如果在雄性动物交配之后，重新给它一个新的雌的发情对象，它的不应期会大大缩短，甚至立即又出现交配行为。

动物对新配偶所显示的这种效应，造成单一的雄性动物可使不同的配偶受孕。其生物学意义在于有助于物种的延续。

 03 

你十分钟在手机上看到的女性数量比爷爷辈的人一生看到的都多，大部分人每次观看的色情信息一般都会是不同的女性，甚至在一次观看色情的过程中观看好几部片子，观看色情信息会让你渴望找到心中的“完美女人”，于是你无止境地寻找、观看信息。

网络色情是戒除自慰戒除性瘾必须跨过的坎，戒除网络色情，刻不容缓。

柯立芝效应认为，男性会把每一个在屏幕上出现的女性，视为一个延续基因的机会。为了让一名男性不停的对着屏幕发情，每当看到一个新异性的图像，他的大脑都要释放一种“占有她”的神经化学物质多巴胺。

网络色情出现后，一个男人在十分钟内看到的女性，比古人几辈子看到的都多。

这个时候，人就会迷失，彻底被网络不良信息所吸引，然后自慰上瘾，最后背负巨大的心理压力。

 04 

自慰成瘾还有一个关键因素：多巴胺。

多巴胺能让你感受到快乐，而网络色情能刺激我们大脑分泌大量多巴胺，令我们感到的愉悦程度绝对不是生活中的其他事情所能比的，这让上瘾变得容易。

网络色情会改变你的化学奖励机制，让你的感觉变得越来越迟钝，最后让你的生活只剩下黄色信息，并且口味极重，丧失对生活的追求。

因为你沉浸在其中，愉悦感触手可得，无需努力，你会变得邋遢，丑陋，生活一团糟。

所以戒自慰，一定要戒片戒黄色信息!!

大家常问的一个问题就是；我戒了已经一个月了，但是前些天不小心看片了破戒，然后忍不住，一破戒之后我就连续破戒四五次，现在非常难受，非常难过，我该怎么办？

然后还有的学员说，老师我戒了半个月多月了，然后有一次心情不好，也是不小心是受了不良信息刺激，就破戒了。破戒之后就特别想要，脑海里一直有个声音让我去破戒，就快忍不住了。然后现在感觉腰酸背痛，整个人非常虚弱，我该怎么办？

面对破戒这种情况，首先大家刚破戒的时候很关键，我们一定不要走向负面，赶紧停下来，不要再去思考跟这个东西有关的任何东西。洗个澡，出去走走换个环境冷静下来。

睡觉之前想好第二天该干嘛？最好是给自己安排一个好的环境。

比如讲，我们第二天可以去约几个朋友玩一下，约朋友去吃点美食。千万这个时候不能独处，独处的话就很容易给自己不好的环境，独处很容易让你产生无聊感，独处很容易破戒。

做任何事情我们都讲环境很重要，除了跟朋友在一块，有当天的规划之外，我们还能怎么做？

这个时候啊自强老师可以给你一些任务，比如讲自强老师的喜马拉雅已经更新了很多课程，你可以拿起来听一听，你把喜马拉雅的课程全部听完，听过的多听几遍，这是第一个任务。

第二个任务，自强老师希望你做一些简单的事情，比如讲你去把自己的衣服洗了，去拿拖把扫帚拖把家里打扫一下。

再不成你可以出去做一些好事。怎么做？你可以去买一些水果回来分享给自己的同学、同事还有父母；你也可以去尝试下放生，买一些鱼去户外放生；还有每个地方都一定有一个养老院，你可以去里面看看老人，哪怕是和他们聊聊天，我相信你也能收获到助人的快乐，这些任务你去做，那就可以收获快乐的心情，就可以收获理性的思维，激活我们理性的思维。

大多数时候我们为什么破戒，还是因为欲望占据了我们的大脑。如果说我们去正面对抗欲望，我相信你已经尝试过很多次，那你应该知道这种方式是不可取的。

有时候欲望来了，我们是无法战胜的，但是我们可以转移下注意力，给自己换个环境冷静下来，欲念强的时候要避其锋芒，我们就跑去打打篮球，看看书，甚至于去找朋友打打游戏，或者是做点别的让你感兴趣的事情，只要健康都是可以的。

如果觉得我说的东西有道理，我希望大家听完了就去执行，马上动手干，只有行动可以改变自己。

很多人说我们自慰当然是因为爽啊，其实不只是这么简单。

我们初次自慰和后续的上瘾行为还有区别。

初次自慰原因是，第一个是我们刚开始很好奇，我们的性生殖系统，发展了几千万年，那么这个系统它有助于我们繁衍生息，但是它是有性生殖系统。所以为了让我们天生能够去做有性繁殖，我们大脑里面将有性繁殖性行为，链接了多巴胺类啡肽等兴奋物质，会天然地激发我们去繁衍。

那随着人不断发育，开始性成熟，体内性能量积攒，会让你对性生殖系统产生好奇，然后你可能在很偶然的机会，出现了自慰行为。

第二个是是网络不良信息泛滥，很多人都在青少年时期出现自慰行为，但网络色情、擦边诱惑信息已经让这个时间大大提前了。

一个月前遇到了2个小学生有严重的成瘾行为，这几个年龄小的学生说的是玩手机时候受到刺激而尝试了自慰一发不可收拾，这么小的年龄，接触了这么多的色情信息，我想他们并不在少数，这是很残酷的现实。

而且网络色情的泛滥，一旦观看，会激发人的欲望，超出正常的生理欲望好几倍，不少人给我说他们每天自慰、甚至一天多次，但还是感觉没有满足，观看这些不良信息使很多人欲罢不能，上瘾很重。

人天生就是很难满足的动物，这是基因决定的，以后专门谈上瘾机制，谈柯立芝效应的时候再和大家聊聊这个问题。

下面我们讲下后续自慰上瘾的原因，第一次后，如果你对这个事情上瘾了，你离不开了，去频繁地自慰，除了上面2点，我们就得再探讨下其他的原因。

性的欲望和动机来自于一种叫多巴胺的物质。多巴胺使原始大脑中的奖赏机制活跃起来，它使我们感受到欲望和快感，也是它使我们上瘾。

任何自慰行为一旦触碰，大脑就会分泌大量的多巴胺而产生快感，这个兴奋的体验大脑就会自动记录下来，重复一些次数后，你就会念念不忘，然后下一次在无聊烦闷的时候，你大脑又会自发想起，这曾经非常疯狂刺激的体验，加上网络上的擦边信息的刺激随处可见，你几乎无法抗拒，然后你很容易又去发生同样的行为。

什么是上瘾？上瘾就是你不断的重复着刺激的行为，无法抵抗，无法自制，理性不能控制。

所以这个就导致了我们90%的人都会自慰上瘾。然后有20%的人他们是无法控制自己的，严重上瘾。根据调查，男生90%以上都有过自慰的经历。女生40%左右都有过自慰的经历。

男生上瘾这个群体非常的巨大，需要解脱的人群非常巨大。

总结一下，今天讲了很多人自慰的原因在于对性生殖系统的好奇，而网络色情大大加剧了自慰的频率和上瘾程度。

2010年，世界上有史以来最成功的高尔夫球手老虎.伍兹正在位于美国亚利桑那州一家著名的物理诊所治疗性瘾，费用高达4000美元(约合人民币2.7万)一晚，整个治疗计划在4-5周内完成。

他要治疗的性瘾，究竟是什么东西？为何要花费这么多时间精力去戒除？

性瘾指个体出现强烈的、被迫的连续或周期性的性冲动行为。

今天我们就探讨下性瘾的一个分支–自慰上瘾是怎么回事，具体有哪些表现。

首先我们要知道频繁自慰是种上瘾行为，性的欲望和动机来自于一种叫多巴胺的物质。多巴胺使大脑中的奖赏机制活跃起来。它使我们感受到欲望和快感，也是它使我们上瘾

上瘾情况下，一旦长时间得不到性满足，会自发感到焦虑和痛苦，为了让这种痛苦能够结束，上瘾者大多会选择再次自慰来暂时缓解戒断症状，而大脑进入这种模式时基本不受自我控制。

人容易出现性冲动、将很多时间用来性幻想（也就是通常说的意淫）、自慰频率很高。

上瘾程度高的人，大多成了一种病态，以自慰来应对生活中压力与不好的情绪、来打发无聊独处的时间，最终形成心理依赖。

判断标准：

1. 频率越来越高

2. 戒断后会痛苦

3. 难以控制，几乎不能减少频率次数

4. 对女性过分关注和敏感

5. 常常明明没有什么欲念、大脑还是强迫性地进行这一行为

6. 明明知道这个东西损害身心，还是停不下来

这6点，可以让你对自己是否上瘾，有个明确的判断。

后面会持续更新上瘾机制的第二、第三部分，感兴趣可以继续关注。

起初的时候，我和很多人一样，看黄自慰很多年，最开始几年还乐在其中，后面才发现这对我来说是一场灾难，长期频繁自慰让我整个人精神萎靡，学东西总是记不住，那些年记忆力严重下降，然后身体素质也下降了很多，有严重的鼻炎，很多时候连跑个几百米都费劲。

但好在我没有放弃，10多年的频繁自慰并没有击垮我，当我意识到自慰上瘾带给我的危害的那一刻，我从未放弃过对于戒除方法的寻找。

我拼命钻研了《社会心理学》，NAC神经链调整术，《幸福公开课》，《如何戒掉坏习惯》，NLP神经语言学，投资心理学等等课程。在2016年，结合各类学科，我终于悟到了戒自慰的方法，并且在6月底，迅速有效戒自慰，后面通过反复破戒总结，已经彻底戒除自慰！

当时我戒除之后，就在想方法是不是也对其他人也有效啊，那在2017年初开始做解决自慰上瘾的治疗，我当时自己有个小淘宝店，就在上面挂了一个戒色戒撸的商品，每个月大概有七八个人联系到我。

这是我找到的最早的一张图

我记得第一个学员是新疆的，他悟性还可以，当时第一个星期就掌握了心理练习的方法，很快就戒除了。这个大大增强了我的信心，我坚信的可以用我的方法帮到更多的人，这两年陆陆续续有人联系到我，经过深入指导的学员，绝大多数都解决了这个问题。

后来为了更专业解决问题，我通过考试成为ACI心理咨询师，二级A等，考试时候200分我考了180多分。

那我希望通过我多年对于心理学的研究，还有2年的治疗经验，能把一些有实效的知识分享给大家，帮助大家早日走出自慰上瘾的迷途。

这两天有一位比我年龄还大的人，找到我，41岁，在聊天时对我说了很多。

他说5年前开始戒，经常强戒10几天就破戒了，现在身体颓废了，腰痛经常严重失眠，白发最近2年增多，其他症状就不一一表述了，活在地狱之中一样。去年命运再次恶果，骑电动车摔跤摔坏了股骨颈骨折，现在不能走路了，痛苦加上痛苦，现在无法工作，连生活都成问题了，既要恢复股骨颈骨折，还要走家人不能理解的戒色道路，现在朋友远离我，亲人嫌弃我，我是不是没有希望了。

上面说的每一个字，都是他的原话。

那这种情况，就是向下走走了很多年，走到了一个很无奈的阶段了。

41岁，确实是个尴尬的年龄，但我相信希望肯定是有的，在他戒除到半年、一年之后，精气神、工作方面肯定都会有好转。

但要想恢复到正常人的水平，就很难了，几乎是不可能的事。

他不像10几岁20几岁的年轻人，恢复能力那么强。比如最近有个大二的学员，他之前记忆力、思维能力不太好，高二时候意识到了这可能是放纵自己造成的，就开始断断续续地戒，最近戒了2个多月后，觉得自己脑子非常灵活，大学里比较难的课程也学得进去了，甚至可以从早上6点开始做事，中午不睡午觉，一直做到下午6点，然后再去跑个步，回宿舍洗澡休息，精力很足。

很多年龄小的人，都是这样，恢复地很快，但我接触到的30岁左右的人，肾虚都很严重，戒一两个月可能精气神才稍微恢复一点点，整个人精神面貌很不好。

所以千万要明白，为什么很多老戒友都说戒色要趁早。尤其是一些年轻人，觉得自己还有资本放纵，想等出问题了那天再戒，犹豫不决，你可知道这个41岁大叔年轻时候也是这样想的。

了解上瘾知识的人都知道，你的上瘾程度一定会越来越深，频率和次数也会越来越多，慢慢地你会根本控制不住自己，只会一次又一次地放纵来损害自己的身心健康，直到不可挽回的地步。

我希望大家都能及时警醒，不要在为时已晚时追悔莫及。

12岁，开始手淫，几乎每天一两次的频率。

18岁，刚成年的时候，就开始戒色了。

20岁，在我这里学习，配合抑郁治疗，在三个月的时间里，不断降低了上瘾程度，看到女性也不过分关注与敏感。

当然，他也比较好学，还学了一些其他的知识。

现在，失眠好了很多，精力很好，社恐没有了，跟人交往很自信，他还说自己非常会说话，你们也来听听他会说话的样子。

实在说，像这样20左右年龄的，我朋友圈有很多，还有不少高中生，那天那个35岁的学员，女儿也已经11岁了，到现在，对于手淫上瘾才有了一些起色，很羡慕10几岁的人，就知道戒色了。

不单是他，年龄大一点的人，看到10几岁就在做这么对的事，这么早就能戒掉，谁不羡慕呢？

其实欲望是个会引起人痛苦的东西，直到你暂时满足一下它，就会给你报酬，几秒钟的快感，这周再专门写一篇欲望真相的文章给大家看吧。

大家好，欢迎收听新的一期录音，今天给大家讲下本专辑会讲到哪些内容，比如有什么戒除的有效方法、还有怎么调整心态等核心问题，内容由自强老师创作，一凡录制。

我一向推崇的是极简主义，认为一个东西，用一篇文章是足够说清楚了。

说起来我也写过这样的文章，但很多人不能完全理解其中含义、遇到有些问题不知道怎么办。

后来我才慢慢明白，每个人的知识背景不同，可能这个细节张三知道，李四却不知道，比如说失眠破戒问题，其实很多同学其实是没有失眠的困扰的，我也不太受这个影响，一开始，我就没给大家说这个问题怎么处理。

所以这也可能是为什么有的学者要解决一个问题都要写一本书的原因吧。

但我不会求多，求全地讲问题，我始终认为大道至简，知道再多的理论，都不如去把有效的方法再用两遍。

那这个录音专辑究竟会讲哪些内容呢？或者和其他的录音有什么不同呢？

首先它是我从2017年以来帮助人成功戒除上瘾的经验总结，你可以在后面听到一些学员的录音分享，

其次我是运用心理学的上瘾原理、NAC原理和冥想修心的知识，通过一些有意思的故事和案例，彻底解释清楚你是为何上瘾，如何戒瘾。

其中会穿插讲一下如何度过戒断期、处理意淫和欲望，甚至还给到了你一个快破戒的急救方法。

你会听到简洁明了的戒除色情瘾的原理，也会听到一些恢复身体，充实生活的建议。

当然，我更希望你能彻底明白什么才是真正的快乐，不再把最美好的时光都花在好色又戒色上面，早点走向阳光健康的正常生活。

好了，今天就讲到这里，如果你觉得有收获，欢迎订阅本专辑，点赞与分享录音也是对主播最大的支持，谢谢收听，我们下期节目再见。