1. 解放自己的双手，解放自己的双手，全部放下，全部丢掉
2. 听自强老师的，好好做练习
3. 不要让玩物，做你的主人
4. 该扔就扔，就像垃圾一样
5. 忽略掉你喜欢的一面，做练习，就很有效果
6. 懂方法有用吗， 懂方法是没有用的
7. 如果你相信自强老师，每天做练习，每天努力，慢慢就可以戒掉了
8. 行动了，才会有改变
9. 新的行动，才会有新的结果
10. 你不改变，结果就不会变
11. 你要采取行动
12. 你必须要去改变，你要养成新的习惯，你才有新的结果
13. 破戒都是从意淫开始的
14. 如果你不是在哪里想入非非，不可能破戒的
15. 多做练习，让自己不喜欢
16. 我们多做练习，防止破戒，防止欲望，不产生意淫
17. 我对色情没有任何的兴趣，看到片，都非常恶心
18. 任何的片，都非常的脏，非常的丑，非常的臭
19. 手淫的人真的很苦，那点快感其实是诱饵，诱饵里面是钩子，钩子代表痛苦
20. 沉迷撸管你是在玩命，你是在拿自己的生命开玩笑
21. 撸管终究会把你推向疾病，推向死亡
22. 恢复的大前提是彻底戒撸和严格控制遗精，这是重中之重
23. 进入戒色稳定期后，还要保持高度警惕，这样才能守住戒色成果
24. 手淫会影响精子质量，影响优生优育，严重的会导致不孕不育
25. 警惕的内容一般分为2种：外在诱惑的警惕，特别是擦边内容2.对自己邪念的警惕，包括心魔的怂恿，比如试定力，试性能力等
26. 其实阳痿早泄等性功能问题，坚持戒色养生，积极锻炼，等肾气充足后，性功能即可改善
27. 如果你真是个孝子，就应该力戒邪淫，邪淫伤身败德，其实就是大不孝
28. 邪淫者的气场会带给你人生的不幸，这就是吸引力法则，也符合因果定律，记住，戒撸，刻不容缓，这是在自我救赎
29. 你不对自己狠，症状就会对你狠
30. 你想戒多久，你的功夫就得下得有多深
31. 手淫通往医院，花费大量的钱财
32. 戒掉手淫后感觉生活越来越轻松，自己也越来越有朝气，戒手淫是一件很长的事情，需要明白手淫只是片刻之乐，消耗人体的精华，导致生活诸多不如意，长期手淫的人心神不宁，无法过正常人的生活
33. 每一滴精，都是医药费，好好领悟这句话
34. 人生会因为撸管而变得无望和颓废，身体夸了，脑力泄掉了，人生还有什么指望
35. 很多人还没结婚就废掉了，一身的症状，在这种人生低谷，一定要咬紧牙关，下定决心来戒色
36. 最爽的是戒撸，最苦的是手淫，请记住这两句话
37. 戒撸后很多人的确恢复了精气神，变得精力充沛了，自信心也得到了很大的提升，有底气，有正气了，戒撸给人一种超越欲望束缚的自由感，可以给人无限的愉悦，是一种很单纯美好的感觉
38. 我想戒撸不仅是一种生活态度，更是一种莫大的享受，这种享受绝非撸管的快感所能比，戒撸所获得的愉悦感要比撸管爽很多倍
39. 戒撸能给人带来一种超越的自在与愉悦，是自尊的享受
40. 网络色情是会上瘾的，而且会造成一系列心理和生理上的问题
41. 只有自己真正意识到恐怖，才会真心去戒
42. 精索是会影响到生育功能的，这是个相当严肃的问题，你要为你的后代负责，不能图一是一快而废了自己的生育能力，切记！
43. 手淫是对身心的双重摧残！手淫会掏空你的身体，手淫也会掏空你的钱包，可不畏哉！
44. 沉迷手淫，症状迟早会吓到你
45. 撸管先爽后苦，苦报非常惨烈
46. 坚持戒色养生，积极锻炼，性功能自然会恢复的
47. 念头导致行为，要戒掉手淫恶习，必须在念头上进行严格的监控，如果你还没有学会控制念头，说明你戒色还没有真正入门，还在外面转悠
48. 手淫不仅削弱一个人的体质，甚至还会改变一个人的性格，是对身心的双重摧残
49. 要重视重复学习，多做笔记，不断总结，不断提炼，不断升华
50. 戒色的核心内容，就是学会控制自己的念头