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怎样才能知道自己是不是自慰过度?自慰成瘾,教你5个方法戒掉

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男女想要解决自己的欲望,又没有办法进行夫妻生活,可以选择自慰的方式,这是一件很正常的事。虽然自慰很正常,但是一定不能过度,适度自慰对身体有好处,但是自慰成瘾会危害身体健康,会影响到工作和生活。

怎样才能知道自己是不是自慰过度?自慰成瘾,教你5个方法戒掉

怎样才能知道自己是不是自慰过度?

想要判断自己是不是自慰过度,可以看三个方面。第一个方面就是,看能不能克制住这种欲望,如果稍微看一些让人冲动的内容,就忍不住想要自慰,没有办法控制住自己的欲望,就说明可能是自慰过度了。第二个方面就是,看自己在自慰结束以后,是否会有不适的症状,比如说身体乏力、精神萎靡、排尿异常等等。第三个方面就是,看自己的性反应,如果自慰的时间一次比一次长,就要警惕自慰过度。

如何解决自慰成瘾的问题?

1、远离性刺激

如果已经达到自慰成瘾的程度,总是不经意间被刺激出性冲动,就要自觉远离性刺激。不要经常看一些能引发性冲动的内容,包括一些文字或者视频。现如今信息飞速发展,互联网很发达,处处都是诱惑,必须要下定决心,戒掉这个瘾。

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2、让自己忙碌起来

如果总是有自慰的需求,总是想做这方面的事情,不妨让自己忙碌起来,给自己的生活安排的满满当当。如果是上班族,可以给自己制定工作计划,工作效率提升了,工作中创造了价值,就有可能在工作上有发展。如果是学生党,就要以学习为主,课上认真听讲,课下多做卷子,还可以参加一些集体活动,帮助转移注意力。

3、进行酣畅淋漓的运动

运动是最好的解压方法,如果沉迷自慰不能自拔,不妨多做运动。在运动的过程中,大脑会释放脑内啡,有非常不错的减压效果。尤其是强度比较高的运动,结结实实的出上一场汗,体会筋疲力尽的感觉,是非常爽的。而且运动完以后,人的体力得以消耗,就不会再有体力和精力去自慰了,自然可以降低自慰的频率。

4、不要总一个人独处

如果总是一个人独处,不喜欢和别人沟通交流,也没有多少朋友,就容易沉迷自慰无法自拔。想要解决这种情况,就要想办法打开社交的大门。人在这个社会上就不能不社交,如果总是把自己封闭起来,会产生很多难题。没有必要逼着自己交朋友,但是要往这方向努力,多参加一些集体活动,慢慢的性格就会变得开朗了,朋友自然也能交到真心的。

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5、寻求他人帮助

如果自己实在没有办法改掉自慰成瘾的习惯,也没有办法降低自慰的频率。这个时候可以寻求心理医生的帮助,跟心理医生聊一聊,看看该怎么解决。如果有信任的朋友也可以一起交交心,多谈谈,或许也会有茅塞顿开的感觉。

自慰虽然是一件非常正常的事,但是要控制在合理的频率以内,如果过度自慰,已经产生了不良的影响,就要解决这个问题了。尤其是青少年群体,千万别沉迷于此,不仅影响学习,还影响身体发育,影响身体健康。

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