戒手淫后，怎么快速恢复？食疗养生怎么补？

先说说头发恢复问题，头发恢复最起码也要一年。最好是适量吃黑五类食物，也就是黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米、黑枣，再加上核桃，但不要吃太多。

适量运动很重要，适量也就是根据自身的体质选择一项或者多项的运动，不会让自己太累，适量锻炼可以增强体质，但是过度的话就不好说了。

我前几个礼拜由于每天过度打篮球，出了很多汗，大汗伤yang，汗者j气也，劳则耗气，再加上我大汗进入空调房，这样坚持一个星期就发了一场低烧，很痛苦难受。

同学们都说第一次看到我这么疲劳，我也觉得戒s那么久第一次这么严重，所以我现在基本上不打篮球，打也是打很少时间，现在以散步快走跳绳为主，恢复速度感觉快很多。

还有就是睡眠，睡眠是普通人的第一大补药，睡能养气，睡能养脾，睡能强壮筋骨，消除疲劳等。所以有一个好睡眠的重要性不言而喻，建议九五制，我一般是十六制。十点睡，六点起来。

戒s是一场念头的战争，是一场实战！我以前就是纸上谈兵，大道理我都懂，文章看前面就知道后面讲什么，觉得自己戒成功了，结果一到实战就给y念虐了。

有时候甚至一点风吹草动，我意Y的火星就起来了，断不掉就破了。后面看了戒s文集，发现断意Y一样需要技巧，熟背断nian口诀很重要，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

这里强调一点，如果意y已经是熊熊大火、yu火中烧的话，这时不要独处，出去走走，转移注意力，不要跟随念头。

Y欲念头一出来，就默念断念口诀。意y上来，这时候要保持警惕，也可以思维不净guan、归根结底，就是把意y断除，这一点很重要。

之前看过一句话，蛮经典的，有戒友说周围女性太多穿丝，就有位戒友说：“管它黑丝满大街，我心无丝胜有丝！”是啊！如果我们在戒s这条道路上真正做到对女S心如止水的话，戒s就是一件非常简单的事情了。

重在学习，贵在坚持，学习的重要性不可小觑，学习提高戒s觉悟，降伏y念！*念是什么呢？*念就是你堕落的冲动和放纵的想法，戒s成功=觉悟高+警惕强，其实警惕也属于觉悟的一部分，是为了强调警惕才专门单独说的。

现在大街上诱惑很多，一定要管住自己的眼睛，非礼勿视，牢牢看住自己的念头，时刻保持警惕意识。多学习前辈们的戒s经验，多做戒s笔记，多看精品文章，很重要。

坚持学习戒s文章，时刻保持警惕意识。看h必破，断绝一切*源，远离sq **信息，网络**泛滥严重，养成无事不上网的好习惯，戒s笔记也很重要，有时候我不想学习戒s文章，就看看自己曾经记的戒s精华好句，来提高自己的警惕。

虽然现在脸上还有痘痘，但是我心里还是很开心，痘痘长我脸上有四年了，现在少了很多，蛮开心。

这里再说说身高问题吧，前年我一年只长了1.5厘米，那时候基本天天熬夜久坐，暴饮暴食，喜欢吃甜的，这是一个坏习惯，应该及时改正。

戒s也需要戒掉生活其他的不良习惯，不要熬夜久坐，应该积极锻炼，动则生yang。早睡早起身体好，饮食规律清淡，现在我净身高174。已经很满足了，越努力越幸运！

这一秒不失望，下一秒有希望。人最紧要的是精shen。一分精shen一分事业，十分精shen十分事业。

戒s要从心上改，思善，言善，行善，常存利人之心，常做利人之举，要每日晚上睡前反省你今天对不起的人，也要感恩帮助你的人，感恩世界，百shan孝为先，要好好孝顺父母，人生苦短几十年，要用快乐与满足的眼光看待这个世界，加油！好好戒s。

总结

力行好事，坚持做好事四个月，我们家今年得到了许多用的、吃的、穿的，家庭和谐多了，姐姐找到了疼她爱她的另一半，父母再也没有像以前一样超架。

今年他们终于真正和谐了，爸爸今年也懂事，很多牌也少打了，yan也少抽了，饮料也少喝了，我很开心。最终日行一shan变成时时行shan，养浩然之正气！