戒海网很多戒友都很焦虑。有戒友经常问我戒色多久可以恢复？戒色后还能恢复吗？这种问题。
着急的话容易出现阳痿早泄等问题，然后开始盲目服用一些补肾壮阳的药物。结果没效果不说，吃的越多越亏。
有些戒断者经常遗精，吃一些补肾固精的药。其实经常遗精有几种类型。如果经常遗精是脾虚所致，盲目服用补肾固精的药物不会有效果，反而会增加脾胃负担，导致虚而不补。
作为一个过来人，我理解戒友们问的问题，理解渴望恢复的感觉。
但是身体恢复是有其自然规律的，这些东西不能急着来。在多年的艰苦工作和不良生活习惯后，指望在几天或一两个月内康复是不现实的。撸了8年，8个月能完全恢复好，就算很快。
记住，少即是多，慢即是快。
你什么意思？
比如，因为你渴望急切恢复的心情，但通常中医养生知识很少，对自己的身体状况也不了解。只是因为着急，就盲目的去弥补。花几万块钱，也不行。反而会越吃越严重，恢复的越慢。
这是想快，结果却是恢复的比较慢。
身体恢复有六个要素。坚持做。虽然看似缓慢，其实恢复的很快。
1.调整饮食习惯
祸从口出，病从口入。如果你想健康，你应该控制你的嘴。很多人的病都是吃的。比如经常吃夜宵，重口味，肥甘厚腻什么都吃，脾胃就会有问题。
那么如何调整自己的饮食习惯呢？
总体来说就是饮食规律，清淡均衡营养。
肾阴虚的人因阴虚而亢奋，容易心烦燥热，容易上火。因此，他们应该少吃辛辣的食物，如洋葱、生姜、大蒜和胡椒，尽量不要吃。因为阴虚的人天生内热，吃辣相当于火上浇油。
脾虚者一般湿气较重，应少吃冷的东西，如冰淇淋、冷饮等，能吃的尽量不吃。不要吃太多水果，牛奶也是少喝。水果也是凉的，奶阴性。不用说，冰淇淋和冷饮都是湿东西。吃的越多，水分越重，脾胃越差。
夏天人体处于发散状态，阳气在外，但实际上脏腑是寒的，所以夏天吃太多寒生的东西容易伤脾胃，导致脾虚。
不要吃太多，不要吃撑，7、8分饱就好。
2.调整你的工作习惯
不要熬夜。许多疾病也是由熬夜引起的。晚上，当它安静的时候，鸟儿回到它们的巢里。这个时候，人应该休息，但你偏偏熬夜，这违反了自然规律。很多疾病时间长了就会出来。比如熬夜伤阴，最容易导致肾阴虚，长期熬夜容易导致内分泌失调。不要以为自己晚上熬夜，白天赶时间。这只是让你自己不困了 ，但无论白天睡多少，都不如晚上睡得好。
3.适当的锻炼
能坐就不要站，能躺就不要坐，整天躺在床上。如果你缺乏体育锻炼，你的心肺功能、肌肉和身体功能都会下降和恶化。
躺的时间越长，身体越虚弱。提高身体素质永远是恢复的基础。
活动，人活着是为了活动，活动是为了生活。运动量以循序渐进为主。很多人问跑多久合适。这个东西不固定。如果你身体健康，你应该多锻炼一段时间。如果你身体不好，你应该少锻炼两次。
合适，根据自己的身体素质，实际身体状况，自己酌情处理。身体严重虚弱的人，如脾虚严重者，应先散步，遗精频繁者应先做软操。
适当运动，避免过度劳累。
我的经验是有氧运动恢复最快，效果最好。如果条件允许，坚持跑。
4.调整心态
保持好心情。一个人心情不好，身体状况就不会好。总是压抑，抑郁，如果人对做什么都不感兴趣，很容易陷入反复破戒的怪圈。
心情不好，不开朗，会觉得周围的一切都不太好。而当你心情好的时候，你会发现周围的一切都在变好。
平和的心态，愉快的心情是一个磁场，可以感染周围的人和事。
其实，如果你对《易经》有所了解，你会对它有更多的了解。因为心情好的时候，你整个人所处的方位，和卦象是变了的。并且卦象正是往好的方向变的。
5.戒撸
原则上是一次最好不要有。
为什么说最好一次不撸呢？因为一旦撸了，很多人就控制不了了。他们破戒，一次又一次，好像想弥补前几天。
撸这一次，不仅影响身体，也影响心理。很容易让人心碎。内疚、后悔、破戒给自己的心灵带来的负担，比这一次对自己身体的伤害要大得多。
所以，原则上说是一次不撸最好。很多人一次不撸做不到，就从降低频率开始。例如，每天一次，降到每周一次，从每周一次，降到每月一次.以此类推，直到成功戒掉为止。
那么，破戒之后，心理负担应该不要太重，只要能继续坚持之前调整过的生活习惯，就在逐渐恢复。
6.对症调养
由于长期不良的生活习惯，很多戒断者熬夜、暴饮暴食、自慰频繁，身体出现多种症状，严重影响日常生活。这种情况需要对症调养。有些问题是可以自愈的，有些症状不处理只会更严重。比如肾阳虚，纯肾阳虚，早期的症状通常是手脚冰凉，有点怕冷，没有其他症状，那么可以多做运动，运动升阳，一般可以恢复的很好。
比如脾虚者总是容易疲劳、倦怠、精神萎靡、大便不畅、言语懒散，阴虚者往往会感到烦躁、燥热、易上火、遗精频繁等。这些症状如果延迟就会变得更严重。
如果有肾阴虚，不认真对待，长期伤阳，导致肾阳虚，阴阳两虚。【黄帝内经】说“阴极阳生、阳极阴生，阴阳消长，孤阴不生、孤阳不长。”阴阳调和，才能生生不息。
那怎么调理呢？
食补或者喝中药都可以。你可以自己选择。我来说说他们的优缺点。
中药的好处是只要对症吃，有好的中药看，见效快。中医的缺点是现在很难遇到好的中医。去中医院基本都是问症状，然后开处方。先吃着。如果你吃了它，基本不跟病人怎么沟通。而且中药价格比较贵，吃了几个月也不见效果，而且要花很多钱。
中药毕竟是药，是药三分毒。要不能长期吃。不能常年喝药，身体不会健康。曾经的戒断者已经服药并患有肝病。
食补的缺点是食补的效果会慢一点，但优点是只要坚持吃，基本有效，量变会导致质变。
对身体没有副作用，主要成分是一些食物材料，食物补充剂是药食同源，也就是说空腹可以当食物吃，患者吃了又有药补的功效。比如人们吃火锅的时候，经常吃山药，山药可以当中药，也是我们平时经常吃的食物。
食物可以长期食用，大部分戒断者自慰引起的症状都不太严重。如果能调整好自己的生活习惯，上面提到的饮食、作息、运动等要素，再坚持食物补充，都可以恢复的很好。
