自从戒SY30天写的那篇日志以来，还没写过什么心得体会，今天终于抽出空，写下自己这段时间的心得，希望能给同样

曾经深陷泥潭但现在有心悔悟的同行们一些参考和借鉴，最后也算是给自己戒SY过程留下一个脚印。

在《戒SY30天后，我发现我没有被抛弃》的那篇文章里我主要写戒SY的技巧，而在接下来的这70天里，主要也是在贯彻那些技巧。

只不过随着戒SY时间的增长，我的心境和思想也发生了很大变化，所以在这片文章里我要写一些我更深层次的思考，

不知道能不能引起戒SY者的共鸣。

梦想

每个人都有梦想，即使在我那13年SY的黑暗日子里，我也从来没有放弃过追逐梦想。我不能说一定是SY让

我总是和梦想擦肩而过，但我肯定至少SY使我在追逐梦想的过程中变的更加痛苦。

的确，追逐梦想本身就是痛苦的，即使你不SY。但当那为数不多的能让你实现梦想的几个机遇出现的时

候，SY却会让你背上沉重的心理负担，从而在困难面前犹豫不前，并开始不时的怀疑自己，或是放弃，或

是自甘堕落，从而错过宝贵的机遇。

另一方面，长期的放纵SY，比如像我这样会造成一定的生理损伤，如极易疲劳，这无疑会让你在追逐梦想

这项耗费精力的角逐中步履艰难。

回顾我13年里SY的原因，一半是因为欲火焚身，而另一半是因为心理压力大想要发泄。可是那短暂的兴奋

之后却很少能缓解压力，只能带来更大的压力和抑郁，直到不久后又以SY的方式爆发。而更要命的是，如

此长期频繁的SY耗费你大量的时间和精力，让你在追逐梦想的过程中失去自信和那份坦然，梦想和现实的

差距反过来增加了你的压力，然后又是SY，如此周而复始，恶性循环…

人是一部精细的机器

其实我们最不了解的领域竟然就是我们自己本身，你不知道你的大脑是如何工作的，你的心脏为什么会不

停的跳上几十年而不需你来管，你不知道为什么某天能背下那么多内容，而有时候却什么也背不下，你更

不知道如何去控制自己对异性的欲望…

但我们知道的是，如果我们经常SY，我们会变“虚”。不知道是生理原因还是心理原因，我们的记忆力、

理解力、分析力会下降，我们会嗜睡，腰疼等等。而有些人真的戒除了SY，同时身体个各项机能开始好转。

知道上述表象至少足够让我们认识到过度的SY会打破我们身体的平衡，造成我们身体这部机器不能很好的协调工

作，所以我们完全有理由推导出，戒除SY会让我们的身体工作的更好，不管是因为心理原因还是生理原因

，或是其他什么原因。

最后结合自己谈些经验和体会

想长久的戒除SY，首先给自己一个梦想吧，然后想方设法去实现他。

人生说长也长，说短也短，无论是谁都有共同的起点（出自娘胎）和终点（归于坟墓），唯一不同的就是过程。

而面对纷繁的世界和各种诱惑，能真正让自己不被苦难所打到，不在纷繁中迷失的支柱就是一个纯纯正正的梦想。

至于什么算梦想，这个没有统一答案，不同的人，不同的境界，不同的阶段，梦想自然也不同，有人想要造福人类，

有人想要光耀门楣，有人想要合家欢乐，有人想要考上大学，这都可以称为梦想，问题是你真的在为梦想所

努力，当你在为梦想努力的时候，你会发现SY无论如何都对你追逐梦想没什么裨益，顶多拖拖后腿罢了，

你就会渐渐的忘记SY，甚至会为自己以前的SY所悔恨。

以我为例，我目前在某所国内名牌大学读研，梦想是能够到世界顶级的大学读PHD，所以我每天除了8个小

时的睡眠外都泡在实验室，学习技术和英语，每周挤出一些时间参加体育锻炼，每个月会有几次和朋友在

一起活动，然后我发现我的时间很紧，根本就没有时间去SY，也不会去想SY，甚至没有什么心思去看美女

照片。世界上真的有好多东西需要你去学习，好多问题需要你去解决，而SY绝对不能像以前一样占有你的

哪怕一点生活空间。

其次，有个健康的身体吧

其实追逐梦想是个耗费时间、耗费精力、甚至要做出很多牺牲的“体力活”一个健康的体魄真的很重要，

有时候为了学习和工作，你要缩短睡眠，一个健康的人在缩短睡眠的情况下仍然可以精力充沛的学习和工作，

然后又能快速的恢复。而一个体质差的人，在面对同样的工作和压力的情况下，往往造成精力不集中，

工作的效率低下，甚至生病。而实际上以前的我就是后者，我会很容易疲劳，看了几页书就会昏昏欲睡。

虽然目前我还要保证一天8小时的睡眠，不然就会造成工作效率的低下。但随着这100天的戒SY和体育锻炼，

我明显感觉到我精力的恢复，至少我不像以前那样总是萎靡不振，稍做些脑力和体力活动就疲惫了，

而且最重要的是随着戒SY和体育锻炼，我的理解力、记忆力、分析力都在慢慢恢复提高，从而让我更有自信，

在追逐梦想的道路上更坚定的走下去，也在戒除SY的道路上坚定的走下去。

这就是我目前的状态，我会累，会忙，会为困难锁眉，会不知所措，但我自信，我坚持。我不会刻意的数

我戒SY已经有多少天了，但每当我遇到挫折的时候，我就会想，至少我还在坚持做好一件事，我已经戒

SY100天了，超过了我以前任何一次戒SY的时间，而且我还会继续坚持下去，直到结婚。

题外话

有时候我自问是否为自己以前13年的SY所悔恨？我会说不，如果非要说一些的话，就是13年太长了，如果我

能在初中或是高中，或是大学本科就能戒掉SY，也许我追逐梦想的道路会更平坦些。但我并不为自己的SY

所悔恨。首先事已至此，悔恨于事无补，其次我觉得正是SY让我认识到人生的真谛，正所谓没有犯过错的人

生亦是一种悲剧。

最后用一句话与大家共勉，是SY让我们堕落，让我们丢失掉许多珍贵的东西，

但戒除SY又让我们得到别人得不到的一些经验和体会，而这些东西更弥足珍贵。

就让我们拿着戒SY这份宝贵的人生经验去努力追赶别人，去实现自己人生的价值吧。

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