戒海网我们许多戒友都有自虐的倾向。禁欲失败后忏悔再开始就好。抽自己嘴巴子，更糟糕的是，用烟头烫自己，用针扎自己.今天有必要谈谈这个问题。
首先说一下什么是受虐狂。
自虐就是通过伤害自己来创造一定的精神满足感。
在一定程度上，这是精神分裂症的一种表现。通常我们会抱怨别人做事有多差，很少反思自己。
然而自虐恰恰相反。人们会把工作不好、工作不如意等原因归结于自己，认为自己有各种缺点。
美国心理学家彼得认为，世界上大约有一半的人是受虐狂。他们觉得自己充满了缺点，觉得一切都违背自己的意愿，觉得自己失去了自信，觉得自己愿意让别人来压自己。
注意：只说大概有一半的人有自虐倾向，不严重，不用太担心！而且这只是个人的研究观点，不能完全作为标准。
自虐行为根据人们接受的意愿可以分为主动自虐和被动自虐。
说白了就是要虐自己或者让别人虐自己。
主动的，比如有的朋友自慰时，为了增加莫名的快感，用夹子夹住自己，用绳子勒死自己，而被动的自虐类似SM行为？
今天主要讲主动自虐行为。
按照我的理解，受虐患者的精神分裂倾向在一定程度上就好比说你想做一件事，觉得自己能做好一件事。一旦发现自己做的事情很不尽如人意，就很容易怀疑自己的能力。
生活中有一个现象，就是很多人倾向于高估自己的能力，否则就不会有高人一等，吹牛之类的论调。
所以很多时候，事情不是人想要的，理想很丰满，现实很骨感。
当你发现自己做的事情和自己预想的相差甚远的时候，很容易自责。
这个时候，精神分裂的状态是：一种你原本期待的，坚信自己能做好某件事的状态；你必须面对的另一件事是你没有把事情做好。
对应我们很多禁欲的朋友，一开始你下定决心认为这次一定会戒，但后来的破戒证明你又失败了。经过反复尝试，你出现了这种恍惚的感觉。你能还是不能？
有了这种精神分裂倾向，很容易滋生自虐倾向。对于后一种，如果你发现自己并没有像当初预想的那样表现好，那么你可能要用某种方式来惩罚自己。自责后悔都是轻的。就像我开头说的，一拳打在自己嘴上，用烟头烫胳膊，很严重.很容易养成自虐的习惯，变成自虐。我们简单区分一下以下概念：自律、自残、自虐等。这些概念不太一样。
比如面对考试，有的人会通宵学习，不按时休息或吃饭；有些人为了减肥而控制自己的食欲，即使饿了。
这种做法不是自虐的表现，更倾向于自律自残的表现。
真正意义上的自虐与这些行为有着内在的不同。是一种变态心理，是自己在感到抑郁时强加给自己的行为或方式。
大部分受虐者都不认同自己，很难用其他方式摆脱。他们得到的是精神上的愉悦。自残自律是有一定目的的，是为了达到一定目的或目标而暂时承受的痛苦。
说白了，自残和自律往往是指有一定目的的行为，而自虐是一种自然习惯。闲的时候心情不好就想自虐。
对于我们很多戒断者来说，如果你有几次为了让自己保持清醒和防止破戒而掐自己脖子的欲望，或者在工作日通过吃素强迫自己清除欲望，这些有目的的行为更多的是自律和自残。
自律和自残的主要区别在于这种有目的的行为对自己是有益还是有害。
比如你为了防止破戒而掐自己，就偏向于自残。虽然可能会让你清醒，但是对身体有害，所以我们不提倡！
但是类似于平日睡觉躺着不看手机，既能防止破戒，又有利于身体健康，所以我们归结为自律，提倡！
自律行为可以保证生活的积极性，更是一种积极的行为；
然而，自残更多的是一种消极行为。长期自残也容易发展成自虐。自残时间长了容易养成习惯。如果什么都不发生，我会自残。这是自虐。大家要特别警惕！
对于有自残或自虐倾向的戒断者，必须认清并调整自己的行为。他们可以找一些书籍或资料来解读和指导自虐患者。严重的话，他们可以找个人倾诉。很多线下区域应该有心理咨询师。
生活中坚持一些积极的习惯，比如我们用来戒色的运动和写作方法，也可以帮助消磨和转移自虐倾向。
