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如果你手淫严重,怎么戒除手淫?

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1、除了在上厕所时,严禁接触身体的隐私部位。

2、尽量避免独处,找几个好的伙伴,呆在他们中间。

3、如果你有好友也有“打灰机”的嗜好,你尽量少和他(她)来往

4、洗澡时,切忌对着镜子自我欣赏。

5、如果床上是你最容易‘’犯毛病‘’的地方,要足够妥当地穿好夜间衣服,使你不能很轻易碰到你身体的关键部位,这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时,你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。早上醒后,就立即起床。不论什么时间,都不能赖床。起床并做点事。用充满热情的行为来开始每一天。

6、如果在卧床时,诱惑看起来无法控制的话,就必须立即起床,你可以到厨房给自己搞点甜点,即使这时是在午夜,即使你不饿,即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说,你是可以控制你的意识的。

7、要远离小电影,切记,切记!

8、可以读一本好书。

9、心理治疗法中有一种叫”厌恶疗法”。当我们把令人讨厌的事物与令人愉快但不合需要的事物联系起来时,厌恶之情就会抵消掉愉快的心情。如果你把令人厌恶的事物和失去自控力联系起来,这有助于你控制“打灰机”。

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