戒海网
你的自慰频率是多少？一月两次？还是一周两次，又或一天两次？无论多少次，应该有不少童鞋在担心自己的频率是不是高了？是不是得降降频次？
没有对比，就没有伤害。
基本上大家的频次跟下面这位老爷子相比，就不值得一提了。
先从“性瘾”说起
去年12月份的时候，我接到一个客户咨询，说是想阉了他父亲。
刚看到客户的需求时，我都炸了：世界上还能有这种操作？！
细聊之后，才发现问题没那么简单。
他父亲80多岁，目前卧病在床，还有帕金森。以前，老爷子一天都要自慰个七八次，基本上每天都处于——不是在自慰就是在准备自慰的状态。现在虽然卧病在床，但还是想自慰。
以前自慰还能靠自个，可老爷子又有帕金森的，手抖啊抖的，目前压根无法自慰，所以每天下面都是硬邦邦的，那种强烈的无处安放的欲望，让老爷子痛苦不堪，难受得想撞墙。
客户问我，有没有让他父亲戒掉自慰的方法，如果没有的话，他就打算去医院，让医院阉了他父亲。
其实，老爷子可能是得了一种叫做“性瘾”的疾病，病因既可能是生理上的，比如内分泌紊乱，雄性激素分泌过高，又或是中枢神经系统出了问题。还可能是心理上的，其根源甚至可以与追溯到儿童时期，比如曾遭受过虐待、霸凌等。
所以，简单粗暴地“阉割”是治标不治本，当然，医院不会用“阉割”来治疗性瘾症。
既然是一种疾病，那小师就无能为力了，只能建议客户出门左转去医院。
何为“性瘾”
看到这里，也许有部分童鞋不免蛋蛋一紧：我每天/每周都要自慰，是不是也得了“性瘾”？
性爱过频确实是性瘾的症状之一，但是性爱次数多，并不一定是性瘾。判定是不是性瘾，关键看你是不是真的上了瘾。
绝大多数人虽然自慰过频，只是喜欢这样做而已，但并非上瘾。喜欢与上瘾有着本质的区别。
喜欢就是，做的时候或做了之后，能让人心情愉悦，但不做呢，并不会引起不适。
而上瘾是不得不做，一旦不做，就会焦躁不安，就会感到痛苦，正是这种焦躁或痛苦的情绪强迫着自己一次又一次通过性爱来寻找解脱。
就像抽烟一样，你抽不抽都行，那就是没有烟瘾，只是想装装逼而已o(*￣︶￣*)o；你不抽就难受，那就是有了烟瘾。
如果你据此怀疑自己有性瘾，还是建议你出门左转去医院，先去查查神经系统以及内分泌系统，本文的戒掉/减少自慰频次的方法不适合要你。如果你只是“喜欢”自慰而已，那么，你可以接着往下看。
你真的需要戒/减少自慰的频次吗？
必须再次强调一次，自慰跟性交一样，只是性爱的一种形式而已，它并非恶魔。适度自慰有益身心健康，特别是对单身的成年男女来说。
不过，如果你属于下面几种情况的话，可以考虑减少或戒掉自慰的频次。
1、过度自慰
经常有粉丝这样问我：自慰好吗？我一般会回：小撸怡情，大撸伤身。紧接着下一个问题就会接踵而至：那每周自慰多少次算大撸呢？
大家在问我的时候，想当然地认为，世界上应该存在着一个像BMI（标准体重）一样的自慰频率标准，超过了就是大撸，少于等于就是小撸。
人类的性欲影响因素及其复杂，并非像人的体重那么简单。我们仅从身体素质来说，一个天天撸铁的人，一个天天宅在家的人，以及一个天天卧病在床的人，他们能承受的自慰标准肯定不同。天天撸铁的，可能每天两次都无所谓，但卧病在床的，每周一次都嫌多。
所以，我们不能简单地以一个数字来衡量是否过度！
数字虽然无法衡量，但我们可以用身体给你发出的信号来简单地衡量。
1）感觉身体被掏空
如果你自慰后，感觉疲劳不堪，就像身体被掏空一样，甚至到第二天还是如此，说明最近的频率有些高了。
2）有生殖系统炎症
有了前列腺炎、精囊炎、血精，以及其它阴部不适的症状或疾病。
3）腰酸背痛
自慰后，就感觉腰酸背痛。
如果出现上述三种情况任意一种，建议减少自慰频次。当然，出现上述三种情况，并非意味着自慰就是罪魁祸首，但减少自慰频次，有利于恢复。
2、有严重的心理负担的
有些人通过自慰来缓解压力，但有不少的人认为自慰给自己带来了空前的压力。
目前的社会舆论对“自慰”并不友好，从自慰的别称“手淫”就能看出来。
舆论普遍认为，自慰能导致各种疾病（基本上都是无稽之谈），再加上高潮后，人们往往会有一种“忧伤感”，所以，不少男生在短暂抽搐之后，就会陷入懊悔与恐惧之中。
懊悔的是，我怎么又没有控制住自己；恐惧的是，自慰会不会让我阳痿、早泄、记忆力衰退、全身生疮、未老先衰、英年早逝……
自慰虽不会有什么伤害，但是这种懊悔与恐惧，却像慢性毒药一样侵蚀着成千上万男生的身心。同时，身体一旦出现了任何不适，就将锅甩到“自慰”上，又会仅一步加重懊悔与恐惧。
关于这种心理负担的危害，德国神经科医生葛利辛格有着精辟的论述：
自慰的坏处并不由于自慰本身，在于社会对自慰的态度以及这种态度在神经敏锐的人的心理上所引起的反应。社会的态度使他感觉羞愧，让他忏悔，使他再三地决心向善，立志痛改。可性冲动的驱赶并不因此而稍杀其势，终于让他的向善之心毁损，旧忏悔未冷而新忏悔又至。这种不断的内心交战挣扎，与挣扎失败后的创伤才是自慰的真正恶果。葛医生说了很多，中心思想就是“自慰本无错，但有人总是自己跟自己过不去”。如果你是这种人呢，那就戒掉自慰。
3、宗教信仰
佛教“戒色”，基督教天主教虽不戒色，但反对自慰。如果你的宗教信仰反对自慰，那建议戒掉，从而免除身心的煎熬。
4、影响了工作与学习
自慰也是一种很消磨时间的“手艺”。
一旦你决定来一发，你就要寻找色情内容（黄色小说/图片/视频）、进行自慰、从抽搐后的状态恢复到常态，前前后后没有十来分钟估计无法结束。如果你每天都要来很多次，那就会花掉不少时间。
如何才能跟你的“五姑娘”说拜拜
多数情况下，你需要的是减少自慰频次，而非戒掉自慰。食色性也，我们提倡合理膳食，反对暴饮暴食；提倡合理性释放（适度自慰），反对纵欲过度。
喜欢就会放肆，但爱就是克制。如果你觉得有必要克制一下，那么可以从以下几种方法来进行。
1、寻找潜在的刺激源
到底是什么诱发了你的自慰行为。也许你会想当然地认为，肯定是性欲呀。
无可否认，没有性欲就不会自慰。但在某种程度上，性欲是一直存在的。问题是，为何你在这个时间点，而非其它时间点自慰呢？
一定是有其他因素诱发了你的自慰行为。由于你已经养成了自慰的习惯，你往往无视这些刺激源，但却会无意识地接受刺激源给你的暗示，然后开始自慰。
所以，你要找到你诱发你自慰的潜在刺激源。
当你冒出自慰的念头时，先不要急着去撸，拿出纸与笔，记录一下在你自慰念头冒出之前，你所处的状态与环境。一般你要记录这些内容：
1）你刚才看到了什么（人或物）；
2）你所处的地点；
3）时间；
4）你在想什么；
5）你正在做什么；
6）你的情绪（比如压力、开心、沮丧等）；
7）你穿的衣服（裸体的，还是紧身的）。
通过多次记录，你就会发现每次自慰前，都会有一些共性的因素，这些因素可能就是潜在的刺激源。当然，这些刺激源可能不止一个。
2、尽可能远离刺激源
当这些刺激源不再是暗搓搓地存在，而是已经放在台面上后，你就能有的放矢了，如果就能，尽可能远离这些刺激源，没有了刺激源，就不会有自慰行为。
比如当你发现只要自己独处，就想来一发，那么就尽可能减少独处的时间，可以去参加聚会、去公共场合散步等。
比如你发现只要看到露骨的画面时，就会来一发，那么就清除掉你手机里、电脑上、书架上的这些刺激源，或者放在不容易看到的地方。
比如你发现只要自己穿着紧身的衣服，就容易来一发，那么，从现在开始，就穿宽松的衣服。
3、建立替代行为
我们的世界太复杂，你肯定无法隔离所有的刺激源。有的人习惯在压力大的时候来一发，但压力并不是你想远离就能远离的。还有就是情色类的刺激源，你点击一个链接，打开了一个视频，就可能会突如其来。
不过，你已经有了第一层防御系统——你已经意识到了它们的存在，当你不得不面对这些刺激源时，那就要提前知道，它们的出现可能会诱发你自慰。让以前的无意识地接受暗示，变为有意识地预知后果。
任何一个习惯的养成，都是由于有奖励的回馈。比如你通过自慰，获得的是快感的回馈。如果没有这种回馈，你不会养成自慰的习惯。也正是由于这种回馈，让自慰很难成功戒掉或有效减少频次。
就算你能预知后果，明明知道前面是深渊，你也会跳下去，因为这种奖励太诱人了。所以，你还需要第二层防御系统——建立替代行为。就是当你觉得自己要自慰的话，通过做其他行为来替代自慰。
你要考虑一下，除了自慰之外，你还喜欢做什么，撸铁、看电影、玩游戏、购物、还是吃吃吃……
不过，你选择的替代行为最好满足以下两点：
替代行为，要能获得程度相当的回馈。你的习惯不会做赔本生意的，你也需要有替代的动力。替代行为最好是一种良好的行为或者至少一种中性的行为。你将自慰换成了“嫖娼”，这，这，这就不好了。4、设定目标，制定阶梯式激励计划
找到了潜在的刺激源，想好了替代行为，那就设定目标，先考虑你是要降低频次，还是戒掉自慰。如果你要降低频次，那么降低到每周几次或每月几次算是成功。
同时制定激励计划，最好是阶梯式的激励。在某个阶段内，达成目标，就奖励自己一次，如果连续成功多次，就给自己一份更大的奖励。就像公司销售部制定的销售激励一样。
比如，你计划每周只撸1次就算成功，那么当你达成目标的时候，就奖励自己吃一次大餐，如果连续一个月都成功了，那就再奖励自己短途旅游一次。
5、让目标与成就看得到见
你要将减少/戒掉自慰这件事进入你的视野，让你经常看得到，时刻提醒自己。
我的建议是，找一个今年的台历，一个放在书桌上，在每个月的页面顶部，写上你的目标。
早起之后，如果昨天没有自慰，那就打√号，如果自慰了就打×号。
这个看得见的计划，既是一种提醒，也是一种激励。当你看到一页几乎都是对号的时候，你就会诞生一种自豪感，而这种自豪感又会激励你坚持下去。
7、不怕失败
通向成功的路上，不可能一帆风顺。跟自慰的斗争，不可能一蹴，所以，你总会遇到失败，遇到坎坷。千万不要因为失败了一次，就自暴自弃，毁掉你以前的努力。
8、下定决心
有志者事竟成。除了上面的七条之外，减少/戒掉自慰能否成功，你的决心很重要。针对“自慰”而言，决心不应该只是一句口号，你首先应该用一个行动来证明你的决心：在非贤者时间里，删除你手机/电脑/移动硬盘/网盘中的黄色图片、视频、小说，删除你收藏夹里收藏的黄网（抽搐后才删除的不算）。
如果你没有决心删除这些，意味着你还未真的下决心。
——本文完——
我觉得我的这些回答/文章也碉堡了，也值得一看哦。另，敲黑板划重点，点击之前，别忘了给本文点赞哦，么么哒。
