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- 你一年破戒次数不超过4次，你就彻底戒掉了
- 学习我的课程，先减少破戒
- 你的目标是变得健康，不是变得帅
- 我们的目标是少破戒
- 一口气做半个小时，是没有效果的，正常情况下，不要超过3分钟
- 尽量每天做够60次
- 戒色后，肯定会变帅的
- 只要近距离看，是不性感的
- 只要我们不意淫，只是看，我们是不会有欲望的
- 我们的欲望都是意淫出来的
- 你只有意淫的情况下，你才会有欲望
- 我们的大脑，通过长期的心理训练，去改变
- 我们想要成功，要努力一两年左右
- 一定要好好努力，好好坚持
