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手淫欲望来临的时候怎么办?

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01 “欲望来临的时候怎么办?”

频繁手淫有点像于七伤拳拳谱总纲:五行之气调阴阳,损心伤肺摧肝肠,藏离精失意恍惚,三焦齐逆魂飞扬!

人生五行,心属火,肝属木,肾属水,肺属金,脾属土,加之阴阳二气,一旦手淫七者皆伤。频繁手淫更损阴阳二气,藏离精失,三焦齐逆,魂魄飞扬。

无论男女,任何人都有欲望,暂且抛开外部诱惑,外部的因素不谈,因为我在我的个人经历以及《戒色恢复心态调整系列》的第一篇文章已经谈到过。只说自身因素,青春期的孩子、学生由于好奇以及生理本能,性冲动频繁,欲望也更加强烈。

有人说我不是已经戒掉了吗?已经恢复了吗?你还没断念吗?

这里我想跟大家说:所谓“断念”,断的是已经起来的念,无念则不需要断。性冲动是没有办法完全戒掉的。

有性需求是非常正常的,但是不代表你看见“美女”就动心起念。当然,起心动念正不正常,也很正常。爱美之心人皆有之,女生走在大街上看见美女都要回头多看两眼,何况男生。

但是有欲望不代表就要手淫,所以当欲望来临时怎么办?

这个问题需要分三个步骤来做。

第一步:从根本上解决——减少欲望来临的次数。

下面详细说一下怎么从根本上减少欲望来临的次数:

第一,从思想来净化、深化精神层面——减少欲望来临的次数。第二,在行为上做出改变——做减法,在使用手机、电脑方面做减法,减少接触诱惑、擦边、黄源。第三,学会接受失败,学会容忍自己,千锤百炼,一次又一次的失败破戒仍然不破罐子破摔,而是继续坚持之前的做法,不要以为前功尽弃了,直到完全戒掉为止,我本人也正是这样走过来的。

如果能把欲望的次数减少,那么欲望所带来手淫的行为必然将随之减少。如果减少到两个月一次,那么一年仅仅6次这个对你的身体和生活都是无伤大雅的。

对于18岁以下,还在读初中,高中的孩子来说,因为不够了解性,觉得神秘,产生好奇。所以了解两性知识是必不可少的,因为我国现阶段对于未成年人的性教育仍然是带有一层神秘的面纱,仍然是极度匮乏的(关于两性知识我会继续在公众号里发布相关文章,有兴趣的同学可以进行学习查看)。学好科学知识,做属于你这个年龄段符合你身份的事情,成为一个有志青年,多进行体育运动等等。这些,无论何时,都是青年学生的生活主旋律。

那么对上18岁以上,或者说是大学生,已经在工作了的人,在浮躁的社会上,则要注重自身的思想、精神层面的建设或者换一种说法是是修心。

这里我不明确的说应该有什么思想和精神或者怎么样的心境。因为每个人的生存、生活环境都不同。我只推荐给大家一些我看过的书。

书看的多少不重要,重要的是看完一本书让自己有所思考觉悟,我本人一直坚持这个理念,做事情不求多,只要求做一件事情就要长期坚持,看一本书就要领悟好这本书,不要样样通,样样松。

先给大家推荐一本书《遥远的救世主》(电视剧版的名字是《天道》)。其次给大家推荐的是《唐诗三百首》的朗诵版本,作为睡前听的有声读物。

手淫欲望来临的时候怎么办?

遥远的救世主

《遥远的救世主》(或者电视剧“天道”)是启发思考,进行自我认知方面的。

《唐诗三百首》的有声读物用微信读书的APP来听,我听着这个有助眠、清心的效果。(这只是思想精神方面的冰山一角,其他的我会继续在第一期的“戒色恢复身体班”中分享,眼前能把这两样反复看很多遍足够,关于第一期的“戒色恢复身体班”文章最后有说明。

其次是在行为上做出改变,做减法,把手机里的非必须的APP删一删,请看一下,手机里那些各类直播、短视频等等软件等等对你好处多还是坏处多。当你接触擦边,诱惑类的东西时,如果你不能很好的控制自己,我建议你把这些APP卸载。

我知道卸载后还会在安装回来,毕竟我曾经也无数次干过这事,但是没关系,千锤百炼。直到有一天即使这些APP的存在也不会对你造成任何的影响。

第二步:还没到精虫上脑的地步,欲望来了此时的做法。

方法一,在自己能控制的时候,一定一定一定要关掉手机,关掉任何网页,去户外走一走,切记不要在床上躺着。

方法二,深呼吸,采用呼吸调节法呼吸调节疗法是运用特殊的呼吸方式以控制呼吸的频率和深度,从而提高吸氧水平和增强身体活动能力,改善心理状态,治愈心理疾病或躯体疾病的一种自我心理治疗方法),进行呼吸调节法中的意念性呼吸训练:

面对树林、草丛、小河、空旷地带等空气新鲜处站立,两手自然垂于身体两侧,双脚后跟并拢,脚尖叉开相距约15公分。吸气时双臂缓缓抬起至与地面平行,想象新鲜空气自十个手指进入双手,经肩部到达头部、颈部、胸部、腹部;然后缓缓呼气,想象浑浊空气沿两条大腿自十个脚趾排出,同时双臂也缓缓放下呈自然垂直状。如果躯体某部位有疾患,则吸气时可用意念让新鲜空气在该部位多停留一会儿。

方法三:动静结合——真正的断念口诀配合静坐。

我们谈一下“断念口诀”。

“戒色吧”的断念口诀:“ 念起即断 念起不随 念起即觉 觉之即无”,很有点佛门禅宗的味道,奉为至高无上的断念口诀。这四句里面的第二句和第四句,的确是佛门的理念,但顺序被颠倒了。

《金刚经》中正确的顺序应该是“念起即觉,觉已不随”,当一个念头升起的时候,我察觉到它,但我不去管它,不跟随它,也不去压制它,因为我知道念头是自生自灭,是刹那生灭的。

我们的大脑,每天都会产生无量无边的念头,你永远不知道自己的下一个念头是什么?从禅宗修行的理念讲,当念头产生的时候,你要做的是站在清净的角度去观察,而不是去与念头做对抗,因为对抗本身,会导致更多类似念头的产生。

就像欲望产生的时候,非常想要,一个接一个的念头产生,这时候,如果你刻意压制,去对抗念头,你会发现类似的念头越来越多,一个比一个强烈,最终把你彻底击溃。

第一句“念起即断”,这很明显是违背禅宗修行宗旨的,彻底把人带沟里了,因为想断,存着一个对抗的心,也就意味着你永远无法摆脱念头。

有戒友在论坛上问,为啥我用断念口诀,断不了淫念呢。

这时候有人回复:“念得太少!” 这是瞎扯。

为什么戒色一两年的人,也战战兢兢,深恐自己破戒。

还不是因为这句“念起即断”,想断掉念头,就不可避免地陷入了与念头的对抗中,因为对抗,所以更无法摆脱,只能胆战心惊地苟活着。

当念头产生,你去主动断的时候,已经犯了大忌。所谓的“断”,其实就是压制,如前文所述,当你想压制念头时,将导致更多类似念头的产生。念头是刹那生灭,自生自灭的,你不用去管它,它也会自动灭掉,何来的“断”呢?

比如你在与老同学推杯换盏,相谈甚欢的时候,旁边桌上坐一位美女,风姿绰约,一见之下,你的心中产生了淫念。

这时候,如果你去压制或否定自己的念头,不停地告诉自己,不该乱想,那你会很快发现,自己的念头越来越多,本来刚开始只觉得旁边姑娘美,因为对念头对抗,接下来,更多的念头在你心中泛起,甚至想到经常意淫的对象,又想到了苍老师,直至你饥渴难耐,不可自拔。

经云:宁起有见如须弥山,不起空见如芥子许,这句话的意思是说佛门和世俗社会是相通的,就像芥子和须弥山可以互相包容一样,“佛门亦在红尘中,红尘亦在佛门里”。

涅盘生死是,法性无增减。心性不沉浮,欲求真解脱。端正自观心。心性不思议。法性无前后,一念一时修。源于自然,也终将归于自然。

所以禅宗的修心法门是“念起即觉,觉已不随”,不压不随,不对抗也不跟随,只是任由念头生灭,这是一种很好的修心法门。但在戒色吧中,顺序被调整为“念起不随 念起即觉”,这样调整,有违禅宗佛法,念头升起,必然是先觉察,再决定自己应该采取的措施。

但是如果你按照戒色吧中的断念口诀,依次四句修,你从一开头,就陷入了与念头的对抗,被彻底缠缚。接下来的两句,顺序颠倒,让你思维陷入混乱,最后一句,睁眼说瞎话。乍一看,很像佛法,很像禅宗,其实完全不是一个路数。

就像《射雕英雄传》中,郭靖传给欧阳锋的《九阴假经》:“颠倒篡改,似是而非,两句真话,再夹杂两句假话”,结果让欧阳锋把身子练坏了,走火入魔,从此不可收拾。

不知道你是否有追随《戒为良药》不仅未彻底戒掉,还因为断念得上中度焦虑症的经历。

正如禅意所言:人最大的敌人是内心所产生的的忧虑、焦虑、不安、懦弱和无知等。

所以我建议大家顺应佛法顺势而为,把戒色口诀换成金庸老先生的小说《倚天屠龙记》中九阳真经的总纲:

他强由他强,清风拂山岗;他横由他横,明月照大江;他自狠来他自恶,我自一口真气足。

在配合闭目盘膝而坐,调整气息出入,双手放在双膝上,不想任何事情开始放空自己。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。道教中的一种基本修练方式。在佛教中叫“禅坐”或“禅定”,是佛教禅宗必修的。

盘坐又分自然盘和双盘、单盘。打坐既可养身延寿,又可开智增慧。在中华武术修炼中,打坐也是一种修炼内功,涵养心性,增强意力的途径。

打坐的特点是“静”,“久静则定,久动则疲”。因此,打坐结束后,要活动筋骨,如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩、跑步等等,做到“动静结合”。

手淫欲望来临的时候怎么办?
科比台湾修行学禅打坐图
手淫欲望来临的时候怎么办?
科比台湾修行学禅打坐

方法四:使用云南本草风精油,欲望来临时将云南本草风精油涂抹于太阳穴、人中、前额、脑后、耳后等部位,再加以按摩,清爽的香气让人身心愉悦从而替代欲望。

第三步:欲望来临时,什么办法都用了,就是控制不了,此时正是精虫上脑,或者说是破戒了,怎么办?

解决办法:给自己定一个计划目标。这个计划是:降低手淫的频率,比如从一天一次,降到一周一次,再降到一个月一次,直到完全戒掉。

宽容自己。有心里预期,明确这件事没有说戒就一次完全戒掉的人。对于刚开始戒的人来说,说戒就一次都不撸了基本是不可能的。我本人前前后后的几年里也是戒过很多次,直到去年的7月份开始心态、生活、个人缺点逐渐改掉的过程中,完全戒掉。

大家一定要有这个概念和心里准备:这不是短期一个月或者几个月就可以完成的事情。也不是一次两次三次就可以做好的事情。

不论5年还是10年祝你也能早日恢复

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