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戒色关于睡觉睡不着,戒色晚上睡不着怎么办

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戒色关于睡觉睡不着,戒色晚上睡不着怎么办

前面有戒友表示,自己总是翻来覆去的睡不着,经常一躺一小时过去了,还忍不住看手机。

有什么办法能很快睡着呢?

首先,得把手机放下,要不然大脑很兴奋,光线刺眼那当然很难入睡。

然后我和他说了一个通用的法子,就是你随便找个差不多的姿势,躺好了就别动了。只要不是明显感到压迫,呼吸困难或者身体麻木等,那就躺着别动,一直保持一个姿势。

然后可以慢慢的感受自己的呼吸或心跳声,也可以数数,不要急躁,就像秒针一样,通常情况下数到几百就睡着了。

一般来讲,只要躺着不动一段时间,很多人就自然而然的睡着了。而问题是,大家总喜欢不停的活动,要么这里痒去挠一挠,要么那里别扭翻个身。

还有的手淫者就不多说了,躺在床上,会习惯性的把手伸进内裤里,这样还没等睡着就又破戒了。

那有些人可能问了:我躺着不动,身体有的地方痒,或觉得别扭怎么办,会不会有伤害?

其实,只要不是明显感到不适或疼痛,你就强迫自己不动,也不会怎么样。

这一点有过军训体验的戒友应该知道,比如你站军姿的时候,这里感觉发痒,那里觉得刺挠,那又能怎么样呢?你又不能动。

实际上你不去理会,过会儿自然就不痒了。

当过兵的那就更严格了,特别是野外训练,像是狙击手等,趴在草丛甚至水里一动不动,身上不难受吗,没有虫子叮咬吗?

更何况你只是躺在柔软的床上,为了睡觉,不需要什么高度的集中注意力。那让你躺会儿别动能怎么样呢?

人体有种生理特性,当你闭眼躺着一动不动时,慢慢的身体就会真的默认你开始了睡眠状态。就会分泌激素,逐渐使你犯困了,你就会不知不觉睡着。

而等你睡着以后,哪怕身体什么部位真有不适或麻木,那么它也会自动进行翻身或调整的。而且这时候你已经睡着了,就不容易再醒了。

所以先睡着了再说,睡着后即便真的有手脚麻木,大脑也会指示身体自动调整的,这属于生理保护。不用担心哪里别扭,会不会手脚麻木,受伤害?除非你是趴在桌子上,没有活动空间会压的麻木,躺着睡基本都没问题。

对于前面的戒友,他刚开始尝试时不太适应,还忍不住动几下。后面起来上了个厕所继续躺着不动,结果不知不觉就睡着了,比平时翻来覆去要睡得快。

当然,通过这个睡觉的法子,我们也可以来看一些其他问题。比如,你是不是也受一些,看起来没有那么严重的事情干扰,而总想让自己再放任一下?

例如,有些人本来今天立志不撸了,可马上又看到了点什么诱惑的东西,心痒难耐,就忍不住想去抓一下,动一动,结果就破戒了。

就像让你躺着睡觉一样,本来你已经决定保持这个姿势直到睡着。可现在又像往常一样发现,这里不舒服,那里痒痒,想翻个身,抓一下,不断的安慰自己,我就再动最后一次,最后一次……

可结果往往又是不停的翻来覆去,睡不着。还不如从一开始就别再折腾,腿痒就让他痒吧,躺着不动就好了。

还有你要做什么工作,本来抓紧效率一小时就能做完。可你偏偏一会儿去拿点吃的,一会儿去上个厕所,一会再刷刷手机,一会觉得坐累了去沙发上躺一下,结果几小时过去了还是没做完。

倒不如你一开始就给自己下好了命令,做不完任务不起身,不碰手机,不吃东西,那也不会怎么样,也会很快做完的。

就像有学生戒友,自己在家做个作业,几道题目能拖拉大半天。但考试的时候,就是把你按在座位上,你也会很快把试卷做完了。你怎么不想着吃点什么,上个厕所,看看手机,去躺一躺?哪这么多毛病,都是自己给自己惯的。

所以,其实很多干扰都没那么必要和重要,根本不需理会,一旦你理会了,你就着了诱惑的道了,就会跳出更多让你觉得不适的借口来打扰你。是你心太乱了,没有让自己静下来。

戒色需有定力,学学什么叫以静制动,以不变,应万变。

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