1. 坚持戒色养生三个月，就会看到明显的改善，坚持戒色养生1年，基本上都可以康复了
2. 戒色的每一天，我们都应该保持高度的警惕
3. 手淫是会伤精子质量的，手淫可以引起尿道炎，前列腺炎，精索，精囊炎，阳痿，勃起不坚，习惯性早泄
4. 我们一定要坚持戒色，为了自己，也为了下一代
5. 遗精后一定要注意情绪管理和提高警惕，以免出现破戒的情况
6. 一般性生活低于5分钟，就算早泄
7. 早泄一定要戒掉撸管，积极锻炼，学会养生之道
8. 很多人的伤精史比较长，早泄要恢复也是比较慢的，一般需要戒色半年以上才能恢复，严重的则需要一年以上
9. 戒掉撸管，是在改变自己的命运和健康
10. 戒色以后，不管发生什么都不要破戒