努力学习十遍基础群内容，也是可以戒掉的,外紧，就是对外部条件要求一定要严格

1.学习戒色后，心态已经平和，能想通很多事情，不喜欢负能量，主动远离负能量的人，喜欢做一些事情，有意义的事情
2.我为什么能有进步？1.我坚持行动
3.坚持做60次冥想的时候，我的心态发生了变化，我发现，我对于色情的抵抗力更强了
4.大家不要放弃，这是男人必须过去的坎，上瘾程度，轻的，中度的，努力学习十遍基础群内容，也是可以戒掉的
5.不行动，结果就不会变，不行动，结果就是你还在撸
6.对外部条件，有清晰且明确的严格限制之后，就是对内，要做到不紧张，放松，自然的状态
7.有一个金标准就是，对待戒色，要做到认真不刻意
8.当你把外紧内松，舍近求远都设置好，完全就习惯成自然了，你只管每天认真生活就行，好好生活，你已经成功戒色了
9.外紧，就是对外部条件要求一定要严格
10.外部条件这块，你得应该有清晰且明确的限制，这个条件是需要你结合自身情况安排的