1. 通过专注于其它事情，从而让自己没有心思去管住“色”这个东西
2. 总之不能让自己闲下来
3. 戒的过程，你有过犹豫，有过放弃的念头，但当你到了某个临界点，你就会发现，原来，一切真的值得，很值得！
4. 贵练习，练就得，不练习，一场空
5. 我们一定要脚踏实地，认真练习厌恶疗法
6. 理论可以几千页，实战就看那一下
7. 从最根本上来说，戒油子就是实战那一下不行
8. 贪心，好奇，图像，微妙感觉弄得自己心理痒痒的，蠢蠢欲动时，赶快提醒自己：现在就是实战！
9. 现在就是突破怪圈的关键时刻，我一定要好好把握住
10. 一定不能认同那种感觉，一定不能破戒