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- 不要把戒色当成你生活的对立面，它是你生活的一部分
- 破戒总有破戒的原因，无非就是你把欲望挑逗起来了，挑逗到最后你自己无法自制，就破戒了
- 把手机放在离床最远的地方
- 禁欲三个月，是很多症状恢复的基础
- 改变你的场，不要让场的力量，把你推倒破戒的边缘
- 不要看片，不要看美女，不要意淫，不要偷窥
- 要有信心，这关过了，后面就轻松一些了
- 要有决心，这一关不过，又还会是老样子
- 如果不知道做什么，就把群里面的课程，全部做好笔记，发给我
- 你现在就是在舍近，舍弃眼下的放纵快感，获得长足的幸福，获得终生摆脱色情困境的能力，而这种能力，就是在一次又一次这种考验中，得到锻炼的，锤炼的
