戒色,就上戒网!

戒色之后我的养生恢复方法

曾经天天撸痛苦想死,现在戒掉3年,分享戒色方法,导师微信:bulu211 免费送《心理学戒色100讲》,每日限5个名额! (导师微信:bulu211)

戒色之后我的养生恢复方法

百善孝为先,万恶淫为首!

养生是贯彻着人一辈子的事情—衣食住行,无时无刻,心灵还有身体。

很多有往往平时不注意身体,胡乱放纵,到了有症状了,有病症了,就开始病急乱投医。

古人

有云:凡病者,七分养三分治。

相信很多很多的例子大家都知道了,癌症能治好,什么疑难杂症能治疗好。一切都是养生,孝顺,行善,心宽百病除。

个人的戒色养生心得1.心态2.睡眠3.饮食4.锻炼 5.节制克己 6..乱七八糟的心得 7关于防止遗精 8美容恢复样貌 9.建立兴趣爱好 10.书籍 11.励志自强

关于禁忌–凡是过了量都会又问题的,人体是一个平衡的动态循环,无论是心灵还是身体一方面过于 纵!都会有问题。

第一

方面 心态

先说:朋友如果觉得身体不舒服的话,建议去医院检查,对症下药。敢于正视生病,通过药物+戒色养生来调理身体。心宽百病除。

保持良好的心态是根本,这个是根本。这是老生常谈的问题。我的个人觉得是平静,中庸,这是很有道理的。

很多大师都会说平常心,平常心之类的。切记不能动怒,动怒全身都伤。

百善

孝为先,万恶淫为首。

在家要孝顺父母,帮父母做力所能及的事情,用心去感悟,这样你体内就会慢慢有孝顺的正能量来促进身心。

与人为善,不要轻易动怒,为善了,气血才顺畅。

行善积德同样也是,有些时候你帮助别人看似什么也没有得到,其实你的气运还有心胸的气就会变得顺畅舒服。

无论

如何还是孝顺,行善积德第一。

再则什么年纪都要有自己的志向和思想,立志以自强,这样全身的细胞才有有所奋斗和努力的正能量。

心态放宽点,你们想想看,别人60岁得了癌症都能好,为什么我这虚的毛病怎么就好不了?相信自己!人生没有越不过的坎!有空听听《男儿当自强》!看看励志书!

人有了方向,心就不会乱飘,好好想想,努力奋斗,找到属于自己的精彩。

男儿自强不息,自助者天助,创造自己的精彩。正是因为过去犯了太多的错误,所以现在要更加努力。

心态总结:平静,孝顺,行善积德,立志

第二方面 睡眠

充足的睡眠时间是最重要的,其中包括,睡眠的时间,睡眠的长度,睡眠的质量。

清代医家李渔曾指出:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。”

晚上

睡觉的原则是过了9点之后月早睡就越好。

夜间睡眠最好晚上早点睡觉,能在晚上9-10点之前躺床上开始睡觉是最好的,因为夜间11点开始细胞是在这个时候恢复还有休息。建议睡前不要剧烈运动,不要太“动”,不要吃夜宵,能睡前泡个热水脚是最好的不要太长,水温不要太烫,注意时间15-30分钟以内,身体微微出汗就好,夏天。

时间最好不要太长,不要超过10个小时就好,这是因人而异的。

千万不能熬夜,熬夜绝对伤,补3天都不补回来。

中午的睡眠12-15点之间睡一个小时,不要贪多,饭后半个小时候后消化好—再睡是最好的。这个时候刚好是阳气可以补充的时候。睡多了晚上有精神又睡不了。

平时学习,工作累了,可以微微小憩一会,也能恢复能量,小憩一般是10-20分钟左右。

睡觉的总结:晚上早睡,中午小睡。

第三方面 饮食

民以食为天—按时吃东西,吃饭菜的类型,怎么吃。

早上

一餐要有营养,中午要饱,晚上要好—

原则的量是 7-8分饱是最好的,吃少了会能量不足,吃多了会变成负担,变成垃圾。

五谷杂粮是最养得,饭菜不能挑,荤素1比3搭配,素菜比水果重要。什么油炸乱七八糟统统不吃。

饭前先喝点汤,再吃素菜,再吃饭,再吃肉菜,养成习惯就了.

汤和养生粥都是温补,是挺好的,但是不能过多,一切适度。

零食,饮料,酒,烟,最好能不沾则不沾,前期就是这么严格。你想得到什么,就先失去什么。作者我平时基本都不吃零食,不喝饮料喝酒,不抽烟,一般只吃一些水果。(属于垃圾食品的统统不吃)

平时只喝水,每天适度喝水,少喝多饮,不能一下喝太多。时不时喝一口两口就好。

晚饭过后先坐半个小时,之后就可以散步10-30分钟了,速度平均,动作比平时大一点点。

每天

有固定的时间坚持排大便,排出毒素。

饮食的总结:正餐最重,一日三餐,按时按量。

第四

方面 锻炼

锻炼分为:动静锻炼(其中有很多笔者试过的养生功)

一般动的锻炼建议 慢性运动。微微出汗, 不要超级大汗,大汗亡阳,脱水。

动的

锻炼:

慢跑(个人尤其推荐,个人高三时间每天傍晚放学都会去跑步10-20分钟,每天坚持,坚持了差不多一年,慢跑最重要是节奏和慢,不是比圈数,是时间。通过慢跑可以让周身血液循环,行气血。)

爬行:精曲者可以尝试,本人曾经患病精曲就是放假在家就是坚持爬行,不过需要场地限制。好处自己慢慢爬过就知道。

跪拜

:好像有点用,大家可以试试

固肾功:推荐,很适合大众,不过睡前还是不建议做,容易扰动肾气。

八段锦:效果是大体,达到全身平衡,不像固肾功专攻一方面,不过一整套做下来也是全身舒泰的。笔者有坚持半个学期。

太极拳:笔者只会打24式太极,笔者还是比较喜欢打太极,早上必然会打三次太极拳。舒缓有度,感觉很好的。不过要学,不适合入门,有限制。

蹲墙功:笔者现在都坚持做,对腰部非常有好处,做起来容易,见效快,但是不要盲目猛做,过则必失。

铁板桥:笔者是练舞4年,现在觉得做铁板桥都比较累,比较费劲—不适合虚体质的人练,自己可以对着墙壁慢慢后摸摸,尝试。

后背撞墙功:用后背慢点的节奏,有点力度地撞墙。

提肛功:就是提肛,像忍大便状。吸气提,呼气放松,提的时间大概3-5秒。一吸一呼算一个,可以做10-20个算一组。不过这个功法因人而异,可以尝试。如果觉得有问题就停止练提肛。

吞津叩齿功: 这个任何时候都可以做,可以看彭鑫博士里的文集里有介绍,或者百度。

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:戒色吧_戒色_戒撸_戒为良药 » 戒色之后我的养生恢复方法
曾经天天撸痛苦想死,现在戒掉3年,分享戒色方法,导师微信:bulu211 免费送《心理学戒色100讲》,每日限5个名额! (导师微信:bulu211)
曾经天天撸痛苦想死,现在戒掉3年,分享戒色方法,导师微信:bulu211 免费送《心理学戒色100讲》,每日限5个名额! (导师微信:bulu211)

评论 抢沙发

 

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

求索网就不撸网

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏