2022年3月1日：学习内容！

1.外紧，就是外部条件要求一定要严格
2.严格到什么程度？对于外部的限制，你没办法违约，或者说违约成本很高，这个时候，才算是达到要求
3.外部条件这块，你应该有清晰且明确的限制，这个条件是你自己结合自身情况的，自己安排的
4.而外部限制的条件，是需要不断通过实战去完善和修复的
5.平时实战过程中，你得不断增强防线，提高你违约的成本，让自己借助外部的条件约束，达到不消耗意志力，去戒瘾戒色
6.戒断反应，过3-7天就好了
7.如果你一直没有什么改变，那一定是你做了什么，在维持你的现状
8.每天少玩手机对戒瘾有帮助
9.满招损，谦受益，保持谦虚是最好的
10.戒色是实战科学，课程里面很多东西，要去实战中领悟，做中学，学中做
11.没有所谓的欲望高峰期，你天天把欲望刺激起来，天天就是高峰期，你不去刺激它，就没有
12.破戒都是有原因的，有无缘无故破戒的吗？