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当你植物神经紊乱做怪异动作,这样做可有效缓解症状!

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当你植物神经紊乱做怪异动作,这样做可有效缓解症状!

植物神经紊乱的各种症状如焦虑、恐惧、自卑及动力和兴趣的缺失及其所带来的各种影响,都给植物神经紊乱患者带来许多痛苦。其中最为难过的并不是植物神经紊乱带来肢体上的疼痛,而是彷佛无穷无尽的负面情绪:心慌,恐惧,不停的思维反刍使的患者陷入负面思想的漩涡。

  当植物神经紊乱的负面情绪和焦虑出现时,使人承受较强烈的思想痛楚,往往由于它们经常出现,经常加重了躯体症状的表现,使人陷入了恶性循化,所以我们有必要准备一些应对手段来随时应付。

  患有植物神经紊乱的24岁女孩莉莉,在猫咪收容所发现了「无耳猫」奥斯,得知猫咪因为有缺陷,所以一直无人领养,就把奥斯带回了家。结果反而是奥斯会在她植物神经紊乱惊恐发作的时候赶来安慰,在药物的作用和猫咪的安慰下,使得莉莉很快就好了起来。

  白色的猫咪奥斯原先在另一个主人家住了好多年,但是因为耳朵长出囊肿,但是这家人无法负担庞大的手术费用,只好把奥斯送到猫咪救援机构,该机构上网募款之后,成功替奥斯动了手术,但是为了保命,必须把这只猫咪的双耳丢切除,成了「无耳猫」。

  奥斯因为耳朵被切除,已经失聪,但莉莉提到,这只无耳猫一点都没有受到影响,还是非常爱玩,整天跑跑跳跳,尤其现在耳朵上的病已经治好,比以前更加有精神,而且还很亲人

  许多人认为是莉莉救了这只被抛弃的猫咪,但莉莉觉得,自己才是被拯救的人。有一天晚上,莉莉做了恶梦,在床上惊醒过来,引起了急性惊恐发作,心跳的非常非常快,奥斯原本睡在她的枕头边

  莉莉:它起来爬下枕头,钻到我的胸口,没有特别做什么事,只是继续睡觉,我抱着它,直到我心脏恢复正常跳动了,它就爬回枕头上睡觉。莉莉提到,奥提斯居然可以感受到自己的情绪,这件事真的非常神奇。

  如果您生活中并没有这么一只神奇的小猫,那在您积极的药物治疗过程中,不妨试试以下方法。

  与父母交谈

  与深爱着你的父母进行交谈,能在较短的交谈过程中,感受到来自他人的关爱。父母的关心能缓解你忧伤焦虑的心情,并使你认识到温暖与爱。而作为父母,适时适当的进行鼓励,父母的评价对于任何人来说都很重要:“你很棒,你看看附近的小孩有几个能有你这么聪明。””你身体底子很好,像我们家里的人,壮实。”“你看看你身边的人,就你长的最帅/最漂亮。”

  父母针对性的宽慰和慰藉往往能起到较好的效果。更重要的是这种爱的羁绊,往往是许多人继续走下去的动力。

  运动

  运动十分钟能缓解两小时。这种运动可以是散步,跑步,原地起跳等。户外的运动效果通常会更好些:能够晒到阳光或接触到自然光线,能够接触到其他人,并能与他人简短的交谈。运动能促进大脑内有益的化学物质分泌,从而进一步缓解躯体不适。

  冥想/深呼吸

  做一段简短的冥想,进行深呼吸,能缓和你的心绪。冥想不一定非得盘坐地上做,坐在椅子上,躺在床上,甚至在行走中都能进行。而深呼吸就更加简单,即便没有植物神经紊乱的患者,深呼吸也能平缓人的情绪。正式的较长时间的冥想则能够更深远,更有效的缓解植物神经紊乱。

  听音乐

  听一段自己能跟着唱的歌曲,唱完思考自己在这首歌的感想。或听一段自己能沉浸其中的纯音乐,古典音乐或其他冥想音乐,都能使人较为专心的感受理解音乐或进入音乐带来的氛围当中。音乐带来的最大好处不单单是音乐带来的情感上的触动和参与,还能制造一个完全不同的氛围,更为重要的是能使人分心,让思绪暂时离开躯体上的不适。

  正确的认知

  要正确的认识疾病,明白这是一种内脏功能紊乱综合征,而非器质性病变,防止过度担心重复检查。

  正确有效的治疗和健康的生活方式,能够有效缓解植物神紊乱的症状和避免植物神经紊乱的复发。另外,有一点需要了解的是,植物神经紊乱在现代是一种极为普遍的疾病,仅中国就有三千万患者,你绝不是一个人在战斗,有许多人跟你一样在对植物神经紊乱。

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