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上班养生两不误的宝藏功法—叩齿吞津 植物神经

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两年前我初次听到“叩齿吞津”时是十分怀疑的,抱着试一试的心态,我坚持叩齿吞津接近半年,最直观的变化就是,我变帅了一点,脸上更有光泽(当然也可能本来颜值就低)。期间跟我老母亲分享过,她当时就回应了一句“恶心”。我想很多人应该不知道这个养生技巧,或者听说过但对它有怀疑有误解。大琦想说,这两年国家经济形势持续下行,大家压力变大,收入却不见得增多,这个时候多多学习好操作的养生技巧很有必要,叩齿吞津简单易行,不受时间和地点的约束,值得推广,看完这篇文章您也就学会了老中医身体力行的养生技巧。

(一)简介

我曾在庐山偶遇一名老中医,鹤发童颜爬山依旧轻松无比,旁边很多年轻人都叫苦连天,而老人家却谈笑自若,丝毫未见疲劳之态。其气色红光明润,声如洪钟,问及养生之道,答曰:“叩齿吞津”。站在老人身旁,不时听到旁边“咕咚”一声咽口水的声音,那便是老人将叩齿吞津养生法融入生活中,随时咽津以充盈肾精,久而久之,元气充沛自然身轻体健,气色喜人。

“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据记载,一千四百前的医学家陶弘景,年过八旬,齿紧完好,身体强健,他的主要健身方法就是叩齿,叩齿则会筋骨健壮,精神爽快。唐名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝史载活了一百五十岁,他的长寿经验就是:“每晨睡醒时,叩齿三十六遍。”乾隆皇帝是清朝寿命最长的皇帝,他的长寿秘诀除了“缩肛功”还有“叩齿吞津”。

(二)六大功效

健脾:“百病皆由脾胃衰而生也”。叩齿能健脾胃表现为两个方面:一是叩齿能健齿。齿健,则食物易被嚼细,胃负减轻,从而养胃;二是脾“在液为涎”与胃相表里,涎为口津是唾液中较轻清稀的部分,具有帮助食物消化的功能。叩齿催生唾液,咽之有助于胃消化食物和脾将营养布散全身,减轻脾胃的负担,达到健脾胃的目的。

补肾:肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,牙齿由肾中精气所滋养,肾气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,唾为口津是唾液中较稠厚的部分,叩齿催生唾液,是谓“金律”“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

强骨:肾主骨,“齿为骨之余”。齿与骨同出一源,为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼,持恒进行,能致骨坚,故可健骨。

美颜荣发:叩齿不经意间就加强了面肌活动,促进了面部血液循环,改善面肤的营养流通,进而能够美颜。人体头发的生长赖于精血,精血充盈,则发长而光泽;精血虚衰,则发白而脱落。肾主藏精,叩齿可使肾精充盈而荣发。

聪耳明目:肾气充盈,得养则耳聪;肾气虚衰,失养则耳鸣甚或耳聋。而且“五脏六腑之精气,皆上注于目”,精气充盈则目能辨五色。叩齿能充盈肾精,故可聪耳明目。

改善糖尿病症状:在中医看来,糖尿病主要因为阴精亏乏。叩齿吞津所产生的“津液”可自上而下灌溉五脏六腑。津液滋润心肺,使人产“不需小饮”之感,即产生的津液将心肺中虚燥的火气清润后,糖尿病属“上消”型患者的“喝水多而不解渴”的症状便会逐渐消失;津液滋润脾胃,会使人食欲正常,即产生的津液将脾胃滋润后,胃中亢进的火气自然褪去,糖尿病属于“中消”型患者“食欲亢进吃得多”的表现就会慢慢消失;叩齿本身可以固齿,经常叩齿,可以固气,同时,产生的津液可以滋润肾阴,糖尿病患者属“中消”型的“小便多,易疲劳”的感觉就会慢慢消失。

(三)功法要领(易学、重点)

早晨醒来后(有人觉得不卫生,也可以先刷牙),先闭上嘴巴不说活,心神宁静,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,力度适中,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

叩齿结束后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,可改善血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉唾液产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下。

以上为一次完整的“叩齿吞津”,每次以十次为佳,一天早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康和人体功能大有好处。

记住了吗?身体是革命的本钱,大家一定要爱惜自己的身体,积极学习“叩齿吞津”,争取少去医院,多多存钱。喜欢大琦可以关注哦,我会持续努力给大家分享接地气的养生知识。

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