戒海网1.一种含有精氨酸的食物。
精氨酸对提高男性精子活力有重要作用，是组成精子头产量率和提高精子活力的主要成分。海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子都是富含精氨酸的食物。
2.含钙的食物。
钙在精子运动、获得能量、维持透明质酸酶活性和受精过中起着重要作用。如果人体缺钙，会使精子运动迟缓，顶体蛋白酶活性下降。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、藕、排骨汤、紫菜、虾、海带、裙带菜、金针菜、芥菜、香菇、甜杏仁、葡萄干等。
3.吃含镁的食物。
镁可以调节心脏活动，降低血压，预防心脏病，增加男性生育率。建议男生早餐吃两碗加牛奶的麦片和一根香蕉。镁含量高的食物包括大豆、土豆、核桃仁、燕麦片、通心粉、蔬菜叶和海产品。
4.含锌的食物。
在维持男性生殖功能中，锌起着重要作用，因为锌是精子代谢的必需物质，能增强精子活力，所以要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。
吃牡蛎的人能补充精子吗？其中，牡蛎肉中的锌含量是居众物之冠。注意摄入有助于精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高效率。
