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心情一差就破戒,要如何改变?

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戒不掉,是因为养成了用色情来释放情绪的坏习惯

因为压力太大,晚上睡不着,或者存粹就是心情不好,感到无聊郁闷,于是就想着要通过色情,来放纵自己,一碰到色情那一刻,整个人注意力就在寻找刺激上了,负面情绪带来的压抑和不安就转瞬即逝了

久而久之,就对色情产生了一种情绪上的严重依赖,好几年都戒不掉,甚至会责怪自己,戒色不够努力,不够用够,意志力薄弱

实际上,你的身体里,有两个自我,一个是感性的,一个是理性的,感性和理性相互制约,相互左右,影响着你的行为

感性的你,有一个特点,它只认可曾经切实体会到的经验和好处,而并不认可理智中的好处

比如,理智知道早睡早起,精神状态会更好;不拖延,做事效率会很高;戒色禁欲,身体会越来越健康……这些好处,理智都是知道的,但感性的你,确从来没有认真体验过

感性的你切实体验着:喜欢睡懒觉时被窝的温暖,打游戏时忘记时间的投入,心情不好时用色情刺激自己带来的快感……这些,都是感性的你,最最清楚的好处

想要改变,就不用通过理性的手段去和感性对抗,而是要掌握说服感性的技巧,让感性切实体会到——不靠色情释放情绪,你可以更快乐,更开心,这样你才能彻底改变

改变的本质,就是给感性创造新的经验,得到全新的反馈,让感性切实体验到理性的好处,通过不断的强化,进而养成新的习惯,最终达到改变的目的

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