戒海网在恢复的过程中，脾虚的恢复时间越来越长，越来越慢，脾虚引起的症状对人的影响更大。
有些戒断者觉得戒了相当长一段时间，但身体状况总是起不来，感觉恢复的不多。在这种情况下，我们应该看看他们是否有脾虚。
如果你经常比别人虚弱、疲倦、无精打采、少气懒言，大便稀、行动懒、不想说话、气不足，吃完饭想睡觉，尤其是午饭后，如果有这些症状，也要看看自己是不是脾虚。
那么什么是脾虚呢？
很多戒友盲目补肾，认为只有补肾才是最重要的。只要他们不舒服，首先要考虑的就是他们的肾虚。其实这是一种误解。
如果有脾虚脾胃虚弱，一味补肾，脾胃吸收不好，效果不好，反而会加重脾胃负担，出现“虚不受补”的情况。
脾为后天之本，气血生化之源。
脾主运化，能把人吃的食物分解到胃里，转化成人体所需的营养和细微物质，脾把这些营养物质输送到全身，滋养内脏、四肢和骨骼、皮毛和筋骨。
一方面，唾液、眼泪等体液的产生，依赖于脾的运输和转化；另一方面，脾脏应该及时将这些液体和营养物质输送到肺、肝和肾。
如果脾虚和脾损健康是由于饮食不良、性生活过多等原因造成的，则意味着脾脏的运输能力减弱，人们不能将所吃的食物转化为精细的营养物质，或者脾虚不能将营养物质输送到心、肝、肺、肾等。这个过程被阻断，使营养物质、水分和身体代谢产物混合而无法区分，影响精气的输送，造成内脏和四肢。然后从粪便和尿液中排出微量营养物质，不被吸收，从而发生疲劳、脱发、体重减轻或肥胖，体液不会流失到肺部，还会口干、口渴，引起心脾两虚、失眠、心悸等多种症状。
脾虚有哪些症状？
吃东西少，吃点容易撑胀的。肢体疲劳、精神萎靡、少气懒言、消瘦肥胖浮肿、舌苔苍白。
大便稀了会粘在马桶上，有的人会有下眼袋(明显的眼袋)，面色黝黑，面色平淡，不愿意说话，或者说话时感觉呼吸不畅。
更容易虚弱、疲倦、无精打采、困倦、或迷茫，四肢沉重，整天昏昏沉沉。
脾虚如何恢复？
脾虚难自愈，脾虚恢复时间长且慢。
如果你长期脾虚，几年了，那么身体问题就不仅仅是脾虚那么简单了。内脏、心、肝、脾、肺、肾相互影响，肯定会出现肾虚、气血不足等。有的人心脾两虚，即心血虚、心力衰竭、手抖、心悸、失眠等症状。
有的人脾肾阳虚，手脚冰凉，怕冷，既有肾阳虚，又有脾肾阳虚。
有的人有肝郁脾虚，即肝气郁结还有脾虚。他们总是想得太多，担心得太多。他们压抑，抑郁。
核心问题在于脾胃。只要脾虚有所改善，脾胃好一些，整个人的身体状况就能上来，人就觉得轻松了。
脾虚过度的人对日常生活影响很大，可以去看中医。看中医的时候要尽量做好面诊和诊脉，多看看中医。因为现在庸医很多，选一个你觉得靠谱，说符合你情况的中医，在那里喝中药治疗。
针灸也可以，针灸比较好。
心脾两虚可以吃归脾丸，脾胃虚弱可以吃人参健脾丸，脾虚湿盛可以吃参苓白术散，脾胃虚寒，寒热错杂可以喝黄芪建中汤。
中成药也需要辩证，适合自己情况的，不要乱吃。
如果脾虚不太严重，日常生活影响也没那么大，可以通过食疗和运动恢复。
早上可以坚持喝小米粥，经常吃健脾的食物。中医认为，山药入肺、入脾、入肾经，可以健脾、滋补身体、帮助消化、止泻。
脾虚者也要适当运动。
对于身体比较虚弱的人，要以轻柔的运动为主，如散步、八段锦、太极等。
身体健康的戒友可以适当跑步慢跑，速度不要太快。
运动量，运动时间，戒友根据自己的身体状况，酌情而定。晨跑和夜跑都可以。夜跑最好不要超过晚上9点(运动后不要立即喝冷水或洗澡)
运动也要避免过度劳累。
脾虚适当运动！
脾虚注意事项：
饮食上，不要吃冷的或冷的东西。比如不要喝冰淇淋，冷饮，冰镇水。少吃水果，尽量不吃。水果也凉。脾虚的人吃的多，更容易生湿。牛奶要少吃，这是阴性的。
辛辣刺激性、油腻油炸，烧烤，炸串、啤酒，尽量都不要吃，戒烟戒酒。
吃饭7，8分饱，不要吃太多，不要吃撑。晚饭少吃，不要吃得太晚，不要吃夜宵。
不要熬夜，23点前入睡，23点的时候进入睡眠状态，保证充足的睡眠和休息。
运动之前已经提到过，这里就不赘述了。
最后，还有心情。情绪特别影响人的健康；一个人的情绪很差，健康也无法改善。我们一定要尽力保证自己心情好，不是每天都开心，但至少要保持平和的心情。不要让外界的人、事、物对你影响太大。想太多也没用，更别说晚上睡觉前想了，几乎睡不着。
