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如何判断是否有脾虚?怎么恢复?注意事项?

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在恢复的过程中,脾虚的恢复时间越来越长,越来越慢,脾虚引起的症状对人的影响更大。

有些戒断者觉得戒了相当长一段时间,但身体状况总是起不来,感觉恢复的不多。在这种情况下,我们应该看看他们是否有脾虚。

如果你经常比别人虚弱、疲倦、无精打采、少气懒言,大便稀、行动懒、不想说话、气不足,吃完饭想睡觉,尤其是午饭后,如果有这些症状,也要看看自己是不是脾虚。

那么什么是脾虚呢?

很多戒友盲目补肾,认为只有补肾才是最重要的。只要他们不舒服,首先要考虑的就是他们的肾虚。其实这是一种误解。

如果有脾虚脾胃虚弱,一味补肾,脾胃吸收不好,效果不好,反而会加重脾胃负担,出现“虚不受补”的情况。

脾为后天之本,气血生化之源。

脾主运化,能把人吃的食物分解到胃里,转化成人体所需的营养和细微物质,脾把这些营养物质输送到全身,滋养内脏、四肢和骨骼、皮毛和筋骨。

一方面,唾液、眼泪等体液的产生,依赖于脾的运输和转化;另一方面,脾脏应该及时将这些液体和营养物质输送到肺、肝和肾。

如果脾虚和脾损健康是由于饮食不良、性生活过多等原因造成的,则意味着脾脏的运输能力减弱,人们不能将所吃的食物转化为精细的营养物质,或者脾虚不能将营养物质输送到心、肝、肺、肾等。这个过程被阻断,使营养物质、水分和身体代谢产物混合而无法区分,影响精气的输送,造成内脏和四肢。然后从粪便和尿液中排出微量营养物质,不被吸收,从而发生疲劳、脱发、体重减轻或肥胖,体液不会流失到肺部,还会口干、口渴,引起心脾两虚、失眠、心悸等多种症状。

脾虚有哪些症状?

吃东西少,吃点容易撑胀的。肢体疲劳、精神萎靡、少气懒言、消瘦肥胖浮肿、舌苔苍白。

大便稀了会粘在马桶上,有的人会有下眼袋(明显的眼袋),面色黝黑,面色平淡,不愿意说话,或者说话时感觉呼吸不畅。

更容易虚弱、疲倦、无精打采、困倦、或迷茫,四肢沉重,整天昏昏沉沉。

脾虚如何恢复?

脾虚难自愈,脾虚恢复时间长且慢。

如果你长期脾虚,几年了,那么身体问题就不仅仅是脾虚那么简单了。内脏、心、肝、脾、肺、肾相互影响,肯定会出现肾虚、气血不足等。有的人心脾两虚,即心血虚、心力衰竭、手抖、心悸、失眠等症状。

有的人脾肾阳虚,手脚冰凉,怕冷,既有肾阳虚,又有脾肾阳虚。

有的人有肝郁脾虚,即肝气郁结还有脾虚。他们总是想得太多,担心得太多。他们压抑,抑郁。

核心问题在于脾胃。只要脾虚有所改善,脾胃好一些,整个人的身体状况就能上来,人就觉得轻松了。

脾虚过度的人对日常生活影响很大,可以去看中医。看中医的时候要尽量做好面诊和诊脉,多看看中医。因为现在庸医很多,选一个你觉得靠谱,说符合你情况的中医,在那里喝中药治疗。

针灸也可以,针灸比较好。

心脾两虚可以吃归脾丸,脾胃虚弱可以吃人参健脾丸,脾虚湿盛可以吃参苓白术散,脾胃虚寒,寒热错杂可以喝黄芪建中汤。

中成药也需要辩证,适合自己情况的,不要乱吃。

如果脾虚不太严重,日常生活影响也没那么大,可以通过食疗和运动恢复。

早上可以坚持喝小米粥,经常吃健脾的食物。中医认为,山药入肺、入脾、入肾经,可以健脾、滋补身体、帮助消化、止泻。

脾虚者也要适当运动。

对于身体比较虚弱的人,要以轻柔的运动为主,如散步、八段锦、太极等。

身体健康的戒友可以适当跑步慢跑,速度不要太快。

运动量,运动时间,戒友根据自己的身体状况,酌情而定。晨跑和夜跑都可以。夜跑最好不要超过晚上9点(运动后不要立即喝冷水或洗澡)

运动也要避免过度劳累。

脾虚适当运动!

脾虚注意事项:

饮食上,不要吃冷的或冷的东西。比如不要喝冰淇淋,冷饮,冰镇水。少吃水果,尽量不吃。水果也凉。脾虚的人吃的多,更容易生湿。牛奶要少吃,这是阴性的。

辛辣刺激性、油腻油炸,烧烤,炸串、啤酒,尽量都不要吃,戒烟戒酒。

吃饭7,8分饱,不要吃太多,不要吃撑。晚饭少吃,不要吃得太晚,不要吃夜宵。

不要熬夜,23点前入睡,23点的时候进入睡眠状态,保证充足的睡眠和休息。

运动之前已经提到过,这里就不赘述了。

最后,还有心情。情绪特别影响人的健康;一个人的情绪很差,健康也无法改善。我们一定要尽力保证自己心情好,不是每天都开心,但至少要保持平和的心情。不要让外界的人、事、物对你影响太大。想太多也没用,更别说晚上睡觉前想了,几乎睡不着。

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