戒海网有戒友留言问，平时很注意戒色，不看黄色，但还是有欲望来的时候。
只要上网，在街上看到漂亮的女人。即使你什么都不做，你也真的把自己关在屋子里，什么都不看。但小伙子血气方刚，年轻，火力十足。突然，他很想看电影。看电影忍不住就想自慰。这种情况怎么破？
说了这么多，这种情况确实存在，但其实并不多。大多数情况下是因为你经常看一些娱乐内容，导致自慰，有外缘的作用。
所以解决性欲的关键在于激起性欲的外缘。
比如坐地铁的时候，不要总想着去挤异性的乳房或者臀部。
在给别人递东西或者帮忙提东西的时候，不要借机故意去摸别人的手。
看短视频时，看到美女不要重复看软件推荐的其他类似视频。
即使在日常生活中，坐着，躺着，我们也要提醒自己采取适当的行动。如果我们不从这些地方努力学习，就是放逸。
所以解决性欲的关键不在于性欲产生时如何制服或顺从，那只是扬汤止沸。
而是要研究它是怎么产生的，需要什么条件才能解决问题。
没有适当的思想和行动，修行就是竹篮打水一场空，性欲问题无法解决。
每天晚上回家抄心经背藏经，然后看到别人的朋友圈自拍，立马赞道：“腿好白”“有沟”，想减少烦恼戒色欲。这不是自欺欺人吗？
如果，平时真的很好，但是突然欲望来了，等你能控制住这种情况的时候，一定要关掉手机，关掉任何网页，到户外走走，记得不要躺在床上。
立刻告诉自己，放下一切，去户外散散步，散散心。
可以采用呼吸调节(呼吸调节疗法是利用特殊的呼吸方法控制呼吸的频率和深度，从而提高吸氧水平，增强体力活动，改善精神状态，治愈精神疾病或躯体疾病的自我心理治疗方法)，在呼吸调节中进行概念呼吸训练：
站在新鲜空气中，如树林、草地、河流、空旷地带等。双手自然地垂在身体两侧，脚跟并拢，脚趾分开约15厘米。
吸气时手臂慢慢抬起与地面平行。想象一下，新鲜空气从十个手指进入你的手，通过肩膀到达你的头、颈、胸、腹；然后慢慢呼气，想象十个脚趾沿着两条大腿排出的浊气，同时手臂以自然垂直的形状慢慢放低。
如果身体某个部位有疾病，可以在吸气的时候用脑子让新鲜空气在那个部位停留一段时间。或者，我也建议你立即采取冥想的方法，这是我为我的戒友创造的一种方法。
盘腿坐着，调整呼吸，双手放在膝盖上，不想任何东西开始排空自己。
这是道教的基本做法。在佛教中称为“禅修”或“禅定”，是禅宗所要求的。
坐下来，你默默说：“他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江；他自狠来他自恶，我自一口真气足。”
众所周知，这是金庸《倚天屠龙记》中九阳真经的口诀。
我从道家阴阳五行的角度来解释一下：
“风”指呼吸，“微风”指呼吸均匀；“山”指的是骨头和脊椎，“山”指的是头顶，“他强任他强，清风拂山岗”，就是不管身体是不舒服还是难受，均匀呼吸，把空气从会阴通过尾巴引到头顶。
“明月”指的是丹田，即小肠，而“大江”狭义是指肾、膀胱，也包括广义的全身血液系统，即按上述所说，能量会自然聚集在丹田，通过全身的江河、经络输送到四肢各处，身体就会恢复。
“他强由他强”“他横任他横”，也就是不理不睬，任凭风浪起，我决定做我该做的事。
这是一种温和的生活态度，特点是不苛求，不强硬，不偏颇，不激进，生活态度随和。
所以，念此口诀，不会因为强行断念，久而久之使自己焦虑，压抑。
最后，如果你说以上方法你都试过了，但还是失败，精子上脑了怎么办？
那真是没办法了，我不能说性甚至哉，割以永治。
除了降低频率，我们别无选择。比如一天一次，一周一次，一个月一次，直到完全戒掉。
人也要学会包容自己，包容自己，逐渐减少频率，调整心态，避免不断破戒。
然后继续重复我在上面这篇文章里说的话，坚持下去，从日常行为和思想方面纠正自己。
