戒海网一些戒友已经很久没有熬夜了。前几天同事聚在一起，去KTV熬了一夜。
回来时，感到不舒服。过去常常熬夜，但我并不觉得如此不舒服。看来我真的是老死不相往来了，直到几天后才恢复精神。
我说，熬夜伤肾伤肝，尤其是通宵喝酒。
虽然刚开始熬夜看起来很爽，但是喝酒唱歌还是很刺激的。但是当你到了嗜睡的门槛，比如从大多数人的生物钟来看，如果凌晨三点以后还不睡觉，就会觉得很累，胃里不舒服。
如果以后继续熬夜，会根据不同的个体有相应的不适。也许你的身体还能支持兴奋，但你的脚已经很轻了，你的意识开始游走。
当然，如果你上夜班，你也没办法。如果你白天睡够了，会更好。但是，由于长时间的生物钟，你的身体可能会出现一些轻微的问题。
当我们谈论熬夜和伤害肾脏时，它有自己的影响。比如偶尔熬夜，或者时间不长，可能影响没有手淫大。但是如果你整夜不睡，长时间睡眠不足，那也不会比手淫差多少。
比如可能会出现白天精力不佳、疲劳、长期亚健康等问题。比如脱发、皮肤差、油腻、黑眼圈，以及一些表面症状都差不多。
手淫的人还在熬夜纵欲，晚上经常看黄色到很晚，更糟糕。
看的时候也很激动。当时是凌晨两三点，不省人事，早上还要拖着疲惫的身体去上班。
看黄片熬夜是为第二天没有醒来的不适和一整天精力不足买单。值得思考吗？
忙碌了一天，睡个饱觉更舒服，白天更好。想想早上起来感觉不舒服。为什么要找惩罚？不看黄也一样睡觉。几天不看就忘了。
所以，其实对于一些戒断者来说，自慰和熬夜是相互引导的。换句话说，有些人熬夜是因为他们习惯性地在晚上看色情片和手淫，直到陆游结束他们才睡觉。
然后，因为晚上自慰的习惯，我总是不想早睡，所以我搜索一些诱人的东西，这让我的大脑非常兴奋，一会儿睡不着。
两者的长期重复导致了熬夜和沉迷放纵的习惯。
人的大脑在晚上更情绪化，比白天更容易胡思乱想。但是相对来说，如果你做一些理性的事情，你会更容易感到困倦。
比如看一本书，看一篇课文，或者看一个需要思考的节目，有点无聊，没有那么娱乐性。比如一些能增长知识，学到东西的纪录片就不错。也可以听书，就像小时候听故事一样，更容易犯困。
现代人，尤其是中青年人，一般都会延迟休息时间，通常10点、11点以后才睡觉。11点有点晚了。12点以后睡眠不足，会影响身体健康。晚上通常有很多事情，包括回答微信官方账号的一些留言问题，一直到11点都睡不着。当然我早上会起得比较晚，六点以后起床，中午休息，每天至少睡七个小时。
大家根据自己的作息做安排，主要是为了丰富晚上的时间，没事早点休息。有时间和闲暇的时候，可以多陪陪家人，做一些长期有用的事情，或者适度健康的娱乐，改掉熬夜看黄片的习惯。
