戒海网今年又变冷了。华南不是很冷，北方有暖气也可以，主要是南北中间地区。很难过冬。
听说气温已经降到个位数了。几年前冬天手脚冰凉，睡觉时蜷缩着，很不舒服。
虽然我今年开始戒色，戒了一个半月，但是现在天冷了，我还是忍不住蜷缩起来睡觉。说着总觉得脚凉，盖着厚厚的被子也不行，每次睡觉后腿脚都不自觉地蜷缩起来。
我们必须继续恢复。他不是唯一处于类似情况的人。有些人冬天用电热毯，但是脚很冷，睡觉的时候还是会不自觉地缩腿。
其他夏天也是如此。按理说夏天30度的天气应该是比较热的，但是有些学生放假在家，自慰之后会睡得很累，睡觉的时候总喜欢蜷成一团。
当然，因为天气原因，感觉冷是一回事。我们这里说的另一个现象是，很多自慰者睡觉时喜欢蜷起身子缩腿。这并不是说正常改变睡姿就这么简单，而是说即使人感到不舒服、很别扭，也会不自觉地蜷缩起来。
目前只能归结为身体虚弱、免疫力低下时的一种自我维持表现。
说白了，比如有人手淫多了，就会有腿抖、手抖的反应。甚至有少数抽筋的情况，类似于受到惊吓时四肢僵硬，活动受阻的情况。
包括动物在内，受到惊吓时都容易蜷缩起来，这是它们感到虚弱时的一种自我保护反应。
那么，可能就是这样一种表现，一些戒断者在之前自慰的时候，喜欢蜷起身子，缩着腿。这也间接说明，放纵真的会让人变得软弱。
有些戒友可能会想，为什么他们只在睡觉的时候才会蜷缩起来？
因为当你睡觉的时候，你是躺着的，站着的或者坐着的。你怎么蜷缩起来的？有些朋友抖腿，比如坐着的时候不自觉的抖腿，所以躺着就不能抖腿？因此，当你想抖腿的时候，你会变得蜷缩和萎缩。
当然，那些因为身体虚弱而喜欢蜷曲的人气血虚弱，所以当天天冷的时候自然更容易手脚冰凉。
事实上，长时间蜷缩影响睡眠质量，身体也不能伸展出去充分休息，所以睡不好。
所以如果天气冷，没有暖气，可以把电热毯主要铺在腿上和脚上。当你伸展你的脚时，你能感觉到你周围的热量。这是更有效休息的最好方法。
很多人把电热毯铺到上半身，但是脚很冷。这是不合理的，因为即使身体暖和，但脚冷，睡觉也不舒服。但是如果你的脚不冷，你的上半身就会暖和一些。
就像有人习惯晚上用热水泡脚一样，他们会睡得很香。因为脚底有很多连接身体的经络和穴位，会影响全身。当然最主要的是控制放纵，不要手淫，保持充足的正气和血液的畅通，这样腿脚才能得到足够的血液和氧气供应。
