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延迟满足的方法论

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今天有小伙伴在知识星球向我提问说:“自己已经制定了计划,但是在实施过程中碰到了一些问题。主要是节假日或者周末比较容易打乱节奏,放纵自己,事后又十分的自责和懊恼”。

我想了下,这不是多数人都会碰到的问题吗!包括我自己。

我有时候会计划做一件事情,然后到时间点之后在看电视或者干其他的,就想着:要不以后再干吧,影响也不大。

那应该怎么办呢?我根据自己的经验,分享三方面的思考点。

对目标的渴望程度
首先,你还记得当时制定目标计划的心理状态和场景吗?生活中有太多人制定目标靠的是一时的热血沸腾。

等时间久了,热乎劲过了就又打回原形了。

所以,你需要问自己,你对这个目标有多渴望?

是和自己死磕,一定要实现不可?

还是说就是试试看,搞不定也没关系,反正又没啥损失?

你对这个目标的渴望程度,将直接决定你做这件事情的动机和积极性。

另外,还有很重要的一点,你要让自己记住这种渴望程度,并且时不时的在脑海里过一遍,提醒自己:“嗯,我一定要实现那个目标”。

我的做法是在自己热血沸腾时,录一段话,录一段热血沸腾的话。

然后时不时的放给自己听。

延迟满足
大家也可能经常听到延迟满足这个词语。

但是什么是延迟满足呢?表面意思是:通过某种方法,延迟自己的满足感。

那怎么才能做到这种境界呢?

我的理解是:需要你放弃眼前一时的享受,然后用未来可能的结果来让自己产生 满足感。

比如:减肥和控制饮食这件事情,当你面前放了一堆你喜欢吃的食物,你是否还能想到自己制定的减肥计划呢?很多人可能已经在流口水了,然后大快朵颐。

延迟满足要求怎么做呢?你需要告诉自己,不能贪图一时的快感,你需要离那些好吃的远一点。

但这太难了,到嘴的鸭子怎么还能飞了呢,所以,这就是反人性的事情。

怎么办?有一个方法可以使用,就是在《终身学习》这本书中提到的图像记忆法。

在你的大脑里置入两幅图像,一幅是吃的大肚便便,肥头肥耳、走路都费劲的人,并告诉自己,你就吃吧,将来就是这个样子。

另外一幅图像呢,就是一个身材完美、气质绝佳的人,并告诉自己,管好自己的嘴,这就是你将来的样子。

你看,这样子就能让你更容易的做到延迟满足。

善待自己
当你没有按照目标执行自己的计划时,不需要懊恼和自责。

要学会善待自己,安抚自己的内心。

因为自责和懊恼,并没有从根本上解决问题,相反只会让你陷入无尽的死循环当中,没办法突破。

而善待自己有什么好处呢?

最主要的是你可以让自己的内心归于平静。

当你内心平静之后,你才能更加理性、从容的去分析,目前碰到的问题是什么,怎么解决比较好。

这是打破各种人生循环难题的最基本的一个前提:善待自己、接纳自己。

总结
总的来说就是你要调动你对目标的渴望程度,然后利用图像记忆法,时刻提醒自己要延迟满足,这样会更有助于你计划的实施,最终达成目标。

推荐一本好书《终身学习—哈佛大学没有教的六堂课》,这是我今年度过的最棒的一本书,这本书的作者花了50万美金,跟世界上六个领域的大师去学习,然后用学习的过程形成了这本书,非常值得读一读。

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